Каждый день, сидя в интернете, или смотря телевизор, мы наблюдаем сплошной негатив в различных масштабах — кто кого убил, сбил, обворовал или захватил. Каждый день СМИ сообщают нам о политических неурядицах и катаклизмах. И заметьте, по сравнению с количеством негативных новостей позитива ничтожно мало. Складывается такое впечатление, что в нашем мире не осталось ничего доброго, а только страх и боль.
И самое плохое то, что мы привыкли к такому потоку, нас уже не удивить практически ничем, привыкли к тому, что мир агрессивен и жесток. Многие из нас слишком глубоко впускают в себя эту веру, веру в плохое, ведь как можно надеяться на светлое будущее, когда в мире творится такое?
Быть может сознание и не позволяет задаваться вопросами на тему как жить дальше лучше и счастливее, а глубина души так не считает. Мы и сами не замечаем, как звереем на глазах, как копится внутри негатив и раздражение, как все это превращается в агрессию, которую надо куда-то девать. И в большинстве случаев все это выливается друг на друга — на близких, родных, друзей.
Агрессия — слишком часто встречающаяся эмоция, разберем ее природу подробнее. Если обратиться к миру животных, то они проявляют агрессию лишь в случае самообороны, когда чувствуют угрозу, к примеру. Или когда сошли с ума, как в случае с бешенством. А вот люди бесятся и без явных угроз даже не будучи психопатами, а некоторые от этого даже получают удовольствие.
Согласно словарю психологических терминов, агрессивность — враждебность, свойство или черта личности, заставляющее причинять неприятности, нападать, наносить вред другим людям и окружающему миру. Формы агрессии грубо можно разделить на два вида — агрессию, направленную на себя и агрессию, направленную на других. Если рассматривать более глубоко, то можно выделить следующие виды:
Физическая - использование физической силы в отношении другого лица.
Косвенная - агрессия, направленная на кого-то обходным путем (когда «подставляют»).
Вербальная - выражение негатива через крики и угрозы. Так, мат — это самое четкое проявление вербальной агрессии.
Раздражение, грубость — готовность к выбросу негативных эмоций при малейшей провокации.
Обида - чувство ненависти к людям за причиненные обиды.
Негативизм - это такая манера в поведении, которая проявляется либо как пассивное сопротивление, либо как активная борьба против правил или законов.
И это далеко не все формы агрессии, но рассказывать обо всех сейчас нет смысла, мы ведь не на лекции по психологии. Наша задача определить причины и обозначить все возможные методы борьбы.
Частично, я бы даже сказала базово, это идет из детства. Недолюбленность, перелюбленнность, жестокое обращение, негативный социум, в котором рос ребенок и так далее. Согласно исследованиям, плохое обращение с детьми влечет за собой их агрессивное поведение во взрослом возрасте. Поэтому психопаты растут из детства, реже из формирует наше общество. Наша с вами задача — научиться не впускать в себя негатив, правильно гасить агрессивные проявления, и воспитывать детей так, чтобы они вырастали адекватными людьми, а не ущербными отбросами общества.
Вообще, каждый человек обладает некоторой степенью агрессии, так как ее полное отсутствие приводит к полной пассивности, в чем нет ничего хорошего. А слишком бурное ее проявление снижает коммуникабельный уровень человека, он становится слишком конфликтным и не способным цивилизованно решить проблему. Поэтому важно научиться проявлять агрессию конструктивно!
Перед тем как узнать о методах борьбы с собственной агрессией, необходимо определить причины ее появления. Для этого вы должны сесть и обозначить для себя все то, чем вы в жизни недовольны, почему вы этим недовольны, и существуют ли на ваш взгляд варианты решения? Лучше написать все это на бумаге, так обычно проще. В сложных ситуациях, конечно, лучше обратиться к психологу. После того, как вы разобрались и поняли причины своего поведения, важно научиться перенаправлять этот негатив. Не подавлять, не гасить, не переживать, а именно перенаправлять. Я придаю этому такое значение, потому что подавленные негативные чувства имеют свойство копиться внутри нас, вызывая всевозможные болезни, неврозы, депрессии и вообще расстройства психики.
А в работе с агрессией это «не прокатит». Либо вы ведете себя как цивилизованный человек, разбираетесь в себе, корректируете свое поведение и живете в мире. Либо вы ведете себя как грубое животное и живете среди таких же как и вы в вечной борьбе, ругани и негативе. Выбирайте что вам более комфортно.
Еще в древней Греции знали, что очиститься от негатива можно с помощью спортивных нагрузок. Спорт, кстати, является наилучшим вариантом переориентации агрессии. Спорт учит сознательному контролю над собой и своими эмоциями. Поэтому очень правильным считается решение прививать любовь к спорту с детства. При этом важно также понять, одиночные ли виды подойдут ребенку или командные, так как есть некоторая разница, это зависит от характера вашего чада. Помните, что проявление агрессивных действий у детей возникают среди тех, кому не хватает родительской любви и заботы. Поэтому, если на вашего ребенка начали поступать жалобы, задумайтесь, пересмотрите свое отношение к нему и поведение. Возможно, вы слишком требовательны, не ласковы и так далее.
То же касается и отношений между мужчиной и женщиной — агрессию может вызвать отсутствие любви. Секс — отличная альтернатива ругани и выяснений отношений.
Знаете ли вы, что гнев, раздражение и обида разрушительны? Причем для того, кто их испытывает, оглянитесь вокруг, просто присмотритесь к людям, как они выглядят внешне? Вспомните своих знакомых, наверняка в каждом кругу найдутся некоторые личности, вечно жалующиеся на жизнь, несущие сплошной негатив, которые не видят ничего хорошего в жизни. У таких людей на лице все написано, они быстро стареют, гния изнутри. Проявление агрессии — это признак слабости, собственной слабости, это жалкая попытка запугать окружающих и отпугнуть их от себя.
Говоря про все это, я не имею в виду то, что ненужно отвечать обидчикам. Если вас провоцируют к выбросу негатива, к примеру, словесно или незатейливыми движениями, вы можете погасить эти попытки, просто удаляясь из поля зрения провокатора.
А если вы ответили, то вы — все еще их уровень, зачем оно вам? Другое дело если речь идет о самообороне, тут уж без вопросов, защита — это защита.
Итак, справляемся с агрессией!
Как я уже говорила выше, проанализируйте свою жизнь. Ответьте себе на такие вопросы, как:
- Когда агрессивное поведение стало проявляться?
- Что провоцирует?
- Семейные или рабочие трудность?
- Денежный вопрос?
- Усталость?
Подумайте, если не находится путей решения, всегда можно изменить отношение к ситуации. Работает.
Поговорите со своим близким человеком о своей проблеме, о том, что вы чувствуете сейчас. Объясните, как тяжело бывает сдерживать эмоции. Не лишним будет извиниться за свое поведение в прошлом, и возможно, вместе вы измените ситуацию.
Если все это не помогает, найдите безопасный выход агрессии, перенаправьте ее. Проверенным веками методом является физическая нагрузка. Начните бегать по утрам, или плавать, или освойте новый вид спорта. Отлично помогают занятия восточными единоборствами. Дыхательная гимнастика в их учении помогает научиться управлять не только телом, но и духом. К тому же, новое хобби отвлечет вас от надоевших рутинных, ежедневных проблем.Проверено.
Помогает также активный выплеск эмоций в виде крика. Кричите, но только не на продавца в магазине, и не на близкого человека или коллегу, а там, где кричать можно и нужно. Например, на рок-концерте, хоккейном или футбольном матче и станьте самым громким болельщиком! Но следите, чтобы эти эмоции не касались при этом кого-то конкретного из окружающих людей, иначе это будет чревато самыми непредсказуемыми последствиями.
Врачи советуют упражнение: встать под ближайшим мостом рядом с железнодорожными путями вечером, и когда поезд будет проходить, кричите громко, чем громче тем лучше. В шуме колес ни вы, ни кто-либо другой не услышит голос и это позволит почувствовать себя более раскованно.
Если ни один из перечисленных способов вам не помогает, либо вы не в состоянии самостоятельно разобраться в себе, обратитесь к профессионалу. Грамотный специалист поможет разобраться во всем, взглянуть на жизнь под новым углом.
Помните, что безвыходных ситуаций не существует, существует только страх и лень, а это находится внутри нас, и кому как ни нам по силам избавиться от этого? Ведь немотивированная агрессия рано или поздно перерастет в тяжелую депрессию, от которой избавиться будет уже намного сложнее.
Автор: Алена Савинова
