Прежде чем ответить на выше заданные вопросы, хотелось бы немного места уделить теме стресса. Ведь и ежу понятно, что не бывает дыма без огня. Поэтому, если провести аналогию с этой поговоркой, то релаксируем мы для того, чтобы снять стресс.
Стресс человек испытывает ежедневно, мы даже не замечаем порой, что только что его испытали. Он атакует нас повсюду — в офисе, за рулем, дома, и даже на отдыхе такое может случиться. Стрессовые ситуации для нас дело может быть и привычное, но то, что он имеет накопительное свойство — абсолютно точно.
И также не является секретом то, что если периодически не снимать напряжение, разовьется депрессия, от которой избавиться гораздо сложнее. Врачи говорят, что если продолжать находиться в состоянии депрессии несколько месяцев, то она трансформируется уже в психическое заболевание со всеми вытекающими отклонениями. Но ведь прав был тот, кто сказал, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, никто не сможет вам помочь, пока вы сами этого не захотите.
Итак, стресс — это некоторый сбой в системе биохимических процессов головного мозга, когда нарушается нормальная выработка важнейших веществ, таких как серотонин (гормон радости), дофамин (гормон удовольствия), норадреналин (гормон бодрости). Со временем концентрация этих веществ становится неприемлимой для организма, что и вызывает психические «сдвиги».
Но здесь и сейчас речь пойдет не о том, как бороться с депрессией, так как это уже последствие, а о том, как до этого не дойти. Другими словами — о том, что такое релаксация, расслабление и как этим пользоваться правильно на благо свое и своих близких.
Cтресс с дословного английского означает напряжение, релакс — расслабление. Все просто, как и то, что регулярная релаксация способна нормализовать биохимические процессы в организме. Кстати, еще раз о них, чтобы было яснее. Левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и речь, а правое — за интуицию, способность мечтать, фантазировать. И именно этой частью мозга мы «проникаем» в ситуации, переживаем их. Но так происходит в нашем мире, что с каждым днем чувствам остается все меньше и меньше места, все решается расчетами, логическими умозаключениями и поиском смысла.
Собственно, это все к тому, что в моменты, когда каким-либо образом правое полушарие таки начинает преобладать над левым, обычные бета-ритмы заменяются на альфа-ритмы. Мы становимся спокойнее, появляется творческая нотка, происходит в своего рода разрядка, мы можем на время отпустить все наши проблемы, возможно даже найти новые решения, восстановить силы, внести гармонию в общее состояние. И такое состояние достигается только путем расслабления, в той или иной степени.
С первого взгляда кажется, что расслабиться — это легко, сел на диван перед телеком, с пивом, вот и расслабился. На самом деле мало кто из нас умеет правильно релаксировать, и мало кто понимает, как это необходимо. Агрессивная обстановка окружающего мира настолько глубоко проникает в наше подсознание, что становится не под силу избавиться в раз от этой негативной грязи, которую мы иной раз изливаем обратно, зачастую на кого-либо.
Выключите телевизор, радио, людей вокруг, останьтесь наедине, минут на 15 хотя бы, закройте глаза… И что? Вас уже настигла «жвачка» мыслей на тему прожитого дня, имеющихся проблем, планирования завтра? Вот и все, подумали, а не расслабились. Ощущений никаких, можно продолжать рутину нескончаемых дел по дому, за компьютером и тому подобное. Таки убежали от себя, ну не хотим, не любим прилагать усилия там, где надо.
А ведь настоящая, правильная релаксация не отнимет у вас больше 20 минут в день, а взамен дарует потрясающие результаты. Если вы введете ее в свою привычку, то получите такую отдачу, которая позволит сэкономить не только время, но и многие внутренние ресурсы, а так же позволит открыть в себе новые возможности. После нее вы почувствуете прилив бодрости, посмотрите на мир под другим углом, это сразу почувствуется.
Для того чтобы что-то получить, нужно что-то отдать, или вложить, или инвестировать, как вам больше нравится. Мы всю жизнь чему-то учимся, никто не рождается всезнайкой и всёумейкой. Поверьте, умение правильно расслабляться это отличная инвестиция в себя, эдакое «приложение», позволяющее экономить свои жизненные ресурсы и делающее вас счастливее за счет себя, а не кого-то другого. Более того, это приятная процедура, которая еще и дарит гармонию, а что может быть приятнее ощущения гармонии?
Когда порядок есть в нас самих, порядок будет и вокруг нас.
Вы ведь сто процентов сталкивались с информацией о методах релаксации, только по каким-либо причинам она вас не заинтересовала, если вы до сих пор читаете эту статью. На данный момент существует много разных техник, методов и способов научиться входить в это состояние. Вот один из них в подробностях описан на нашем сайте, медитация. О других методах расслабления интернет кишит вариантами, желаю вам найти свой, подходящий по всем параметрам, и эффективный во всех отношениях способ, главное помните о признаках правильной релаксации.
И напоследок несколько советов
1. После того, как вы выбрали метод расслабления, внимательно изучите описание, мысленно представляя, как вы это будете проделывать.
2. Старайтесь сосредоточиваться на каждом упражнении, потому что-то, что кажется на первый взгляд простым, может оказаться очень сложным.
3. Расслабляйтесь всегда с закрытыми глазами, это облегчит задачу ни о чем не думать.
4. Помните, что как физическое расслабление, так и психическое требует усилий. Порой это очень нелегко дается, поэтому наберитесь терпения, и вы не пожалеете.
5. Учтите, что полное расслабление мышц положительно отразится на психическом состоянии и освободит душу от напряжения, которой отдых необходим так же, как и телу.
В виду всего вышесказанного я надеюсь, что смогла убедить вас в том, что релаксация — это необходимое мероприятие в этом мире, и оправданная инвестиция в самих себя.
Автор: Алена Савинова
