Психологи утверждают, что стресс уже давно стал обыденным явлением для типичного жителя современного мегаполиса. Высокий темп жизни исключает возможность остановиться и подумать, куда ведет выбранный жизненный путь, что в конечном итоге приводит к развитию неврозов, затяжной депрессии и тревогам. Как с этим бороться?
На самом деле, каждый человек учится справляться со стрессами самостоятельно. Кому-то помогают прогулки, кто-то срывается в горы, а для кого-то лучшим успокоением является готовка. Однако специалисты называют несколько универсальных способов, успевших доказать свою эффективность, которые не позволяют стрессу и тревогам испортить жизнь.
1. Прислушивайтесь к своим желаниям
Если всю жизнь следовать чьим-то указаниям и не прислушиваться к велениям сердца, то в один прекрасный момент вы рискуете остаться у разбитого корыта. Счастье человека не может заключаться исключительно в материальном благополучии. Как минимум, нужно, чтобы была крепкая семья, верные друзья, любимая работа. Если всего этого нет — человек начинает переживать, винить себя за то, что его жизнь сложилась так, а не иначе. Чтобы подобного не случилось с вами — попытайтесь понять, что же нравится именно вам, общение с какими людьми доставляет вам удовольствие, как именно вы хотите прожить свою жизнь.
2. Занимайтесь спортом
Занятия физическими нагрузками помогают не только поддерживать отличную физическую форму, но и отлично борются со стрессами. Когда человек бегает или плавает в бассейне, он не думает ни о чем плохом, избавляется от негативных эмоций. После занятий в спортзале, где вы тратите много калорий, вы чувствуете абсолютную гармонию с собой и окружающим миром, вы можете взглянуть на проблемы, которые еще два часа назад казались неразрешимыми, сквозь другую призму видения.
3. Не стесняйтесь выражать эмоции
Многие девушки, у которых выдался непростой день, включают любимую мелодраму и позволяют себе вдоволь поплакать. После этого они чувствуют себя гораздо лучше, т. к. плач стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Психологи утверждают, что лучший способ избавиться от напряжения и стресса — это выпустить эмоции, не держать их в себе. Люди по-разному «выпускают пар»: одни запасаются бумажными салфетками, другие зовут в гости друзей, кто-то любит играть в компьютерные игры. Главное, чтобы все негативные эмоции вы умели пропускать сквозь себя и не накапливали их.
4. Не будьте строги к себе
Конечно, нужно ставить цели и стараться их достигать. Однако нельзя проживать свою жизнь по плану, не давая себе спуску. Если вам ужасно хочется съесть кусочек торта после шести вечера — не отказывайте себе. Однако пообещайте, что подобное не повторится еще как минимум две-три недели. Попытайтесь понять, что совершенства не существует. На эту темы были сняты десятки, а то и сотни художественных фильмов. Каждый человек прекрасен по-своему, некоторые люди могут любить вас именно за ваши слабые стороны.
5. Заведите дневник
Пожалуй, об этом совете слышали очень многие, но мы повторимся: пишите письма, в которых будете выражать свои эмоции. Это действительно очень эффективный терапевтически метод, признаваемый всеми психологами и психотерапевтами. Ведение дневника помогает не только «отпустить» ситуацию и справиться с тревогами, но и найти «корень зла», который провоцирует их появление.
Если вы самостоятельно стараетесь выбраться из пучины негативных эмоций, обрушивающихся на вас каждый день, но у вас ничего не выходит — обращайтесь за помощью к специалисту. Нельзя жить со стрессом каждый день. С ним нужно бороться, ведь это такая же болезнь, как, к примеру, ОРВИ. Ее можно вылечить, если понять себя.
