10 продуктов, необходимых для роста ребенка

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок рос сильным и здоровым. Мы решили поделиться с вами перечнем продуктов, которые, по мнению специалистов, подпитывают развивающийся организм и наполняют ребенка энергией.

1. Богатырская каша

Так наши бабушки называли овсяную кашу. Мы уже много раз отмечали необычайную пользу данного блюда. Она отлично утоляет голод, в ней много клетчатки, медленных углеводов и целый ворох витаминов и минералов. Приучайте ребенка есть такую кашу, каких бы трудов это вам ни стоило! Можно подсластить кашу кусочками фруктов, орехами, медом — главное, чтобы малыш полюбил ее.

2. Полезная говядина

Говядина не такая жирная, как свинина или баранина. В ней содержится животный белок — главный строительный материал для мышц и костей. Также не обходится без цинка, железа, витаминов, которые крайне необходимы подрастающему организму. Однако помните, что злоупотреблять красным мясом не стоит — нутрициологи советуют употреблять в пищу такое мясо не чаще, чем два-три раза в неделю.

3. Яркое солнышко

Яйца — еще один незаменимый продукт, который крайне важен для здоровья и роста вашего малыша. В яйцах много белка, витамина D, серы, цинка, кобальта, железа и других микроэлементов. От омлета или вареного яйца, поданного в пашотнице, ваш ребенок не сможет отказаться.

4. Творожные облака

Молоко, кефир, ряженка и, в частности, творог необычайно полезны для здоровья. Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка были здоровые и крепкие зубы и кости, регулярно заставляйте его есть творог и пить молоко. Если малыш отказывается кушать творог в сыром виде — делайте ему творожные запеканки, сырники, сырки.

5. Морское царство

Многие дети не любят рыбу и морепродукты из-за неприятного запаха, который они источают в сыром виде. Как бы то ни было, есть морепродукты нужно. В них много витаминов и минералов. В крайнем случае можно отваривать малышу креветок — в них много витаминов группы В, йода и других важных компонентов.

6. Волшебные бобы

Некоторые родители забывают о том, что в бобовых содержится растительный белок, который столь же важен для здорового развития ребенка, как и животный белок. Научитесь вкусно готовить фасоль, добавляйте ее в салаты, используйте в качестве гарнира. Рано или поздно ваш ребенок привыкнет к такой еде и полюбит ее.

7. Лакомство обезьян

Бананы считаются достаточно калорийными фруктами, но в них содержится огромное количество калия, магния, фосфора и других микроэлементов, которые поддерживают работу сердечной мышцы, укрепляют кости и мышцы человека. Они развивают память и улучшают внимание. Наконец, бананы очень вкусные и нравятся всем детям без исключения.

8. Дачные богатства

Мы с детства помним бабушкину антоновку и сладкие ранетки. Сейчас яблоки можно купить в магазинах в любое время года. Не забывайте об этих фруктах, которые можно использовать в выпечке, в салатах и коктейлях. Яблоки стимулируют рост, укрепляют костный корсет, насыщают организм витаминами и минералами.

9. Сказочные орехи

Так мы решили назвать грецкие орехи, которые не только обладают потрясающим вкусом, но еще и способствуют росту ребенка. В них присутствуют омега-жиры, витамины и минералы (кальций, фосфор и проч.), которые укрепляют ногти, оздоровляют волосы, благотворно сказываются на работе головного мозга и нервной системы.

10. Пчелиный дар

Пришло время сказать пару слов о меде — уникальном продукты, который также помогает детям расти быстрее. Он хорошо усваивается детским организмом, укрепляет иммунитет, защищает от воздействия вредоносных бактерий. О полезных свойствах меда можно рассуждать еще очень долго, ведь этот продукт оказывает невероятно благотворное влияние на наше здоровье.

Чтобы ваш малыш рос сильным и здоровым, следите за его питанием. Позаботьтесь о том, чтобы рацион ребёнка был сбалансированным и разнообразным, не балуйте его фастфудом и сладостями. Помните, что лучше приучать его к здоровому образу жизни с детства.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 346

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.