Реальность такова, что после 35 лет у половины населения нашей планеты развивается гипертония.
По последним данным ВОЗ пограничным значением диастолического давления («верхнего») считается 140 мм рт. ст., а при 150 мм рт. ст. уже необходимо лечение без отлагательств. Касаемо «нижнего» давления то 85 — это повод для наблюдения, а при 90 уже необходимы лечебные мероприятия.
Также известно, что повышенное давление провоцирует развитие атеросклероза и увеличивает шансы на инсульт или инфаркт миокарда.
Итак, 5 правил профилактики высокого давления:
1. Обзавестись тонометром стоит уже лет с 35, а некоторым и с 30, у кого особенно в роду были сердечники или работа связана с большим стрессом. Следите за своим давлением всякий раз, когда чувствуете слабость, головокружение или тошноту.
2. Следите за весом, так как его избыток вносит свою лепту в развитие гипертонии.
3. Физические нагрузки должны иметь место быть хотя бы 1-2 раза в неделю и обязательно до пота. Выделение пота положительно сказывается на сосудистой системе и облегчает работу почек.
4. В случае повышения давления начинайте курс лечения мочегонными сборами. Но это если оно не достигает 140 мм рт. ст.
5. По возможности избегайте соленых блюд и вообще употребление соли рекомендуется свести к минимуму.
