В чем заключается секрет долголетия? Над этим вопросом ученые бьются не одну сотню лет. Однако несмотря на все рознящиеся точки зрения, можно быть уверенными, что правильные привычки могут добавить вам несколько лет счастливой жизни.
Мы решили поделиться с вами необременительными привычками, которые следует взять себе на вооружение, если вы хотите не только хорошо выглядеть, но и в полной мере насладиться тем, как растут ваши внуки и правнуки.
1. У вас стройная талия, вы регулярно занимаетесь спортом.
Если даже после менопаузы объем вашей талии не превышает 85-90 см. (для мужчин 100 см.), то это хороший знак! Дело в том, что при лишнем весе организм вынужден работать усерднее, его ресурсы постепенно истощаются.
2. На завтрак вы едите овсяную кашу
Овсяная каша невероятно питательна и полезна. В ней много клетчатки, которая снижает риск инсульта и предохраняет организм от скачков гормона инсулина. Особенно полезна овсяная каша без сахара, с кусочками сухофруктов или с медом.
3. Вы любите чай
Если вы привыкли заваривать себе чай и с удовольствием пьете полезные чайные напитки, можете быть уверенны, что с вашим кровяным давлением и сердцем все будет в порядке. Японские ученые выяснили, что те люди, кто выпивает хотя бы три-четыре кружки чая ежедневно, защищает себя от инфаркта и инсульта.
4. Вы часто едите фиолетовые овощи, фрукты и ягоды
К ним относятся свекла, черный и красный виноград, сливы, крыжовник, черная смородина и проч. Фиолетовый цвет — залог того, что в данных продуктах содержатся полифенолы, которые укрепляют защитную функцию организма, предотвращают атеросклероз и благотворно сказываются на работе головного мозга.
5. Вы любите бегать
Даже если ваш возраст не позволяет вам пробегать марафонские дистанции, это не значит, что от бега нужно отказываться. Пользу бега трудно переоценить. Такой вид спорта защищает от многих инфекционных заболеваний, закаляет организм, помогает предотвратить появление неврологических недугов.
6. Вы много и часто ходите пешком
Движение — жизнь. Даже полчаса ходьбы помогут вам поддерживать свой вес и не набирать лишние килограммы. Ходьба полезна для мышц и суставов. Статистика показывает, что люди, которые по вечерам прогуливаются в парке или у себя во дворе, живут на 10-15 лет дольше остальных.
7. Вы тренируете мышцы ног
Не секрет, что сильные и здоровые ноги, а также развитые и неодряхлевшие мышцы помогут вам защититься от падений и сильных травм, ушибов и переломов. Для того, чтобы натренировать мышцы ног (в том числе мышцы бедер и ягодиц), стоит много ходить, бегать, заниматься плаванием, делать выпады и приседания.
8. Вы любите возиться в земле
Неважно, что вам больше нравится — сажать картошку или выращивать цветы. Главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие. Цветоводство, садоводство и огородничество — отличное средство от меланхолии и возрастной депрессии.
Не сидите на месте и продолжайте самосовершенствоваться. Старайтесь найти занятие себе по душе и всегда находите время для физических упражнений. Так вы сможете продлить свою молодость еще на несколько лет.
