Какой человек не хотел бы справить свой столетний юбилей? Недаром в далеком прошлом алхимики старались отыскать эликсир вечной молодости. Однако в 21 веке люди самостоятельно могут значительно улучшить свое самочувствие и продлить срок жизни, если будут придерживаться некоторых советов.
Ученые из Швеции задались вопросом: какие факторы влияют на продолжительность жизни человека? Чтобы ответить на поставленный вопрос, они провели масштабное исследование, в котором приняло участие более 60 тысяч человек. Исследователи на протяжении 15 лет наблюдали за жизнью людей, давших согласие на участие в эксперименте. Это были женщины и мужчины в возрасте от 45 до 85 лет.
Шведские ученые просматривали карточки их болезней, уточняли, какие недуги и заболевания беспокоят испытуемых. Они учитывали то, на какой работе работают эти люди, как они питаются, занимаются ли спортом, каковы их отношения в семье. Наконец, им удалось вычленить несколько факторов, которые, на их взгляд, помогают людям стать долгожителями и значительно увеличивают срок жизни.
Два первых фактора вполне можно предсказать — это отказ от курения и алкоголя. Если человек будет дымить день и ночь, у него есть все шансы заболеть раком легких. Алкоголь же вызывает интоксикацию организма, негативно сказывается на работе всех внутренних органов и систем. Конечно, ученые не призывают совсем отказаться от алкоголя (вы можете выпить пару бокалов хорошего вина по праздникам и значимым событиям), но вы должны понимать, что даже несколько бутылок пива в неделю значительно ухудшают самочувствие.
Общение — ключ к долголетию
Причина этого в том, что
Третьим фактором, влияющим на продолжительность жизни, стали регулярные занятия спортом. Каждую неделю человек должен уделять физическим упражнениям хотя бы 3 часа своего времени, чтобы в старости не жаловаться на боли в мышцах, одряхление и проблемы со спиной. Причем ученые подчеркивают, что речь вовсе не идет об изнуряющих тренировках в спортивном зале — вполне достаточно будет гулять на свежем воздухе хотя бы пять раз в неделю, кататься на велосипеде, бегать на лыжах и проч.
Наконец, еще одним важным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является правильное питание. В рацион человека должны входить овощи и фрукты, злаки и бобовые. Пища должны быть разнообразной и питательной. Отказ от сладкого, жирных блюд и фастфуда добавят вам пару лет жизни.
Конечно, не все испытуемые придерживались данных «правил здоровой жизни». Однако те, кто соблюдал их, понижали риск собственной смерти более чем наполовину. Только здоровая обстановка в семье, отсутствие тревог и переживаний, отказ от вредных привычек и активная жизненная позиция помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми.
