Что делать, если подвернул ногу

В гололед легко поскользнуться и неудачно упасть, повредив при падении связки и получив серьезные ушибы. Особенно часто страдает наш голеностопный сустав. Что делать, если вы подвернули ногу? Чем это опасно? Нужно ли обращаться к врачу? Ответы в нашей статье.

Наверняка многие из вас хотя бы раз в жизни подворачивали ногу. Представьте себе такую картину: вы спускаетесь по лестнице, оступаетесь и уже через секунду вашу стопу пронзает острая боль. В лучшем случае она утихнет в течение нескольких часов, в худшем — вам придется обращаться к врачу и длительное время беречь ногу от нагрузок.

Врачи утверждают, что само по себе подворачивание и ушиб ноги не опасен. Гораздо страшнее последствия такого ушиба — очень сильно страдает голеностоп, который и так не отличается особой стойкостью. Кроме него повреждаются связки и мышцы. В редких случаях — кости и нервные окончания (возможно частичное онемение стопы). Голеностопный сустав располагается рядом с лодыжкой и соединяет между собой голень и кости стопы. Этот сустав очень хрупкий, его легко ненароком повредить. Если он травмируется, человек не может нормально передвигаться. Травматологи утверждают, что очень часто при вывихе ноги повреждаются связки. Они не только могут растянуться, но также разорваться, что очень опасно. Подобные травмы достаточно долго беспокоят человека даже после видимого улучшения, поэтому нужно стараться как можно бережнее относится к своему голеностопному суставу.

Если вы все-таки оступились и чувствуете резкую боль в голеностопном суставе, вам нужно поступить следующим образом:

1. Постарайтесь не слишком опираться на травмированную ногу, дайте ей отдохнуть. В идеале лучше вообще не ходить на большие расстояния.

2. Область сустава следует охладить. Для этого подойдет лед или небольшое полотенце, смоченное ледяной водой. Нужно прикладывать что-то холодное поврежденному суставу каждый 3-4 часа в первый день после травмы.

3. Чтобы вам было легче ходить, обязательно зафиксируйте голеностопный сустав при помощи тугого эластичного бинта. В крайнем случае наденьте компрессионные чулки или достаточно плотные облегающие колготки.

4. Перед тем, как отправиться в кровать, разместите ногу стопой вверх (можно подложить под нее подушки), чтобы наутро не было отека. Можно намазать поврежденный голеностопный сустав мазью от синяков, ушибов и растяжений.

После травмирования голеностопа хотя бы в первые две недели откажитесь от занятий спортом, танцев и проч. Не массируйте поврежденный сустав, это может усилить воспаление и привести к отеку. В первые дни старайтесь не принимать горячую ванну. т. к. теплая вода усиливает отечность.

Если прошло несколько дней, а боль в травмированной ноге не утихает, вам больно на нее наступать, то не нужно откладывать поездку в больницу. Травма может оказаться намного серьезнее, чем вы предполагали, особенно если вы видите, что ваша нога сильно распухла, наблюдается видимая деформация костей, или же стопа и вовсе онемела.

Чтобы в будущем избежать травмирования голеностопа, носите удобную обувь (это особенно касается девушек, щеголяющих на высоких каблуках), не забывайте разогревать суставы перед силовыми тренировками, укрепляйте мышцы своего голеностопа и, самое главное, не забывайте смотреть себе под ноги.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 532

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.