Наши ноги ежедневно подвергаются физическим нагрузкам. Часто из-за этого на пятках появляются «шпоры», а на стопах — болезненные трещины. Все это доставляет дискомфорт и приводит к дополнительным проблемам со здоровьем. Выяснить причину и избежать болевых ощущений и деформации стоп помогут советы в нашем сегодняшнем материале.
Причины возникновения шишек
Образование шпоровидного нароста на пяточной кости доставляет много неприятных ощущений. В результате из-за болей человек старается как можно меньше наступать на пятку, увеличивается нагрузка на переднюю часть стопы, что влечет за собой негативные последствия в виде деформации стопы и изменения походки. А в дальнейшем это негативно влияет на коленные суставы, тазобедренные и спину. Поэтому если у Вас еще и спина заболела или болела давно, обратите внимание на ноги, может у вас плоскостопие?
Заболевание чаще всего является следствием ношения неудобной и некачественной обуви, а также входит в число профессиональных заболеваний у людей, работа которых связана с длительной ходьбой и ходьбой на высоких каблуках. Еще это может быть из-за плоскостопия разной степени и типа, о котором половина людей и не подозревают, за то страдают болями в ногах и спине. Для начала следует сходить к ортопеду и прояснить этот вопрос.
Диагностика
Установить точный диагноз может только врач-ортопед. С проблемами стоп в первую очередь следует обратиться к нему, местно вы себе помочь всегда успеете, а причину выяснить нужно сразу. Лечение назначается в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента и стадии развития заболевания.
Иногда даже может потребоваться оперативное вмешательство, в особо запущенных случаях. Но сейчас существуют новые методики лечения, например, УВТ (ударно-волновая терапия). Метод позволяет достаточно эффективно избавляться от пяточной шпоры, но имеет ряд противопоказаний (беременность, онкология, варикоз). Поэтому для назначения лечения нужно пройти обследование.
Избежать возникновения заболевания и остановить его развитие можно, если:
1) Носить удобную и соответствующую размеру качественную обувь из натуральных материалов, не злоупотреблять высокими каблуками. Красота требует жертв, но плохо, когда этой жертвой становится собственное здоровье.
2) Контролировать вес и питание.
Существуют способы облегчить заболевание, уменьшить болевые ощущения, но в лечении главное — устранить причину болей, а в этом случае помочь может только врач.
Трещины на пятках — еще одна причина болей и дискомфорта
Нередко это явление беспокоит людей за 40. Хотя сейчас все чаще встречается и у молодых. Трещины помимо источника болевых ощущений могут стать еще и «воротами» для бактерий, что вызовет воспаления и нагноения.
Причины возникновения трещин
Обычно трещины на стопах, сухость, сухие мозоли (натоптыши) являются следствием авитаминоза, лишнего веса, ношения неудобной, не пропускающей воздух обуви. Хотя иногда причиной может быть и нарушение гормонального фона.
Лечение
1. Проконсультироваться у врача-ортопеда;
2. Здоровое питание, продукты, богатые витаминами группы Б и витамином Е;
3. Ношение удобной обуви и одежды с минимальным содержанием синтетических материалов;
4. Воздушные ванны, регулярное обмывание стоп и смазывание питательным кремом или маслами (оливковым, кокосовым);
5. Ванночки с добавлением чайной соды, морской соли, удаление ороговевшей и загрубевшей кожи специальными терками.
6. Использование питательных кремов по уходу за пятками.
Обработайте влажной теркой или пемзой загрубелые участки кожи стоп, потом сделайте ванночку с добавлением морской соли (она обладает бактерицидным и ранозаживляющим свойством) и соды минут на 20 (столовая ложка соли на половину ложки соды). После этого трещины обработать облепиховым маслом или березовым дегтем.
Можно использовать тампоны-накладки с мазью Вишневского. Повязку закрепить при помощи пластыря и надеть носки. Применять до заживления трещин.
Профилактика заболеваний ног
Любые заболевания лучше предотвратить, чем потом долго и не всегда результативно лечить.
Лучше приобрести одну пару обуви, но качественную, изготовленную по хорошим лекалам, из материалов высокого качества, чем покупать большое количество обуви низкого качества.
Оптимальная и не вредящая здоровью высота каблука у обуви для повседневного использования — 4-7 сантиметров. Все, что выше, подойдет на выход, но никак не для постоянной носки. На рабочем месте желательно иметь смену обуви — удобные балетки, мокасины. Если имеющийся на работе дресс-код этого не позволяет, нужно обязательно находить время для гимнастики стоп (2-3 минуты каждые 2 часа). Ее можно делать, не привлекая внимания и не покидая рабочего места. Снять обувь, дать стопам подышать, повращать ими в разных направлениях. Сидя на стуле или стоя у стола, поставив ноги вместе, подниматься на носки и опускаться на всю поверхность стопы.
После длительной ходьбы полезно снять обувь и походить босиком, сделать прохладную ванночку с добавлением морской соли и нескольких капель масла лаванды. Хорошее влияние оказывают ванночки с отварами трав. Ромашка вылечит потертости и воспаления, кора дуба подсушит ранки и трещинки, устранит потливость ног, мята и шалфей - снимают усталость и оказывают расслабляющее действие. После ванночки полезно смазать ноги маслом или кремом и полежать, поместив ноги на валик или подушку.
Берегите ваши ноги, ведь это главные опорные точки вашего тела!
