Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.
Результат нового исследования о соотношении времени и количестве тренировок показал, что у интенсивных нагрузок в течении 2,5 минут больше преимущества, чем у полуторачасовых. При условии, что короткие тренировки будут соблюдаться практически ежедневно.
По словам ученых короткие интенсивные физические нагрузки каждый день эффективнее часовых занятий 2 раза в неделю. Такие тренировки как быстрая ходьба в течении 30 минут снижает уровень жира в крови на 11%, а интенсивные упражнения непрерывной продолжительностью в 2,5 минуты на 33% снижает уровень жира, такой же показатель при занятии бегом 1,5 часа.
Но не факт, что такие нагрузки улучшат силовые показали, но то, что разовьют выносливость — это точно. Кстати, когда речь шла о двух с половиной минутах, имелось в виду без перерыва на отдых, а количество минут или секунд на отдых зависит уже от подобранного комплекса физических упражнений.
Так, исследователи рекомендуют ежедневно заниматься «короткометражно», чем пару раз в неделю, но долго и с не меньшей интенсивностью.
