Для увеличения продолжительности жизни необходимо больше заниматься спортом, а работу по дому «поручить» умной технике. Такие данные содержатся в докладе национальной исследовательской сети «Италия долгожителей». Сеть представила их на проходящем в Милане конгрессе по гериатрии и геронтологии.
Как пояснил президент сети Роберто Бернабеи, итальянцы в своем исследовании опирались на образ жизни людей, проживающих в так называемых голубых зонах. На планете Земля есть пять мест с самой высокой средней продолжительностью жизни — это острова Сардиния /Италия/, Икария /Греция/, Окинава /Япония/, калифорнийский город Лома-Линда и Коста-Рика. Жители этих регионов соответствуют пяти основным характеристикам: не курят, уделяют внимание семье, ведут физически и социально активную жизнь, едят много фруктов, овощей и зерновых культур.
Бернабеи признает, что остальной мир вряд ли сможет полностью перенять такой образ жизни. Поэтому «Италия долгожителей» разработала 5 универсальных правил, которые помогут всем желающим продлить свою жизнь. Во-первых, нужно избегать того, что может навредить здоровью в будущем, уделять внимание здоровому питанию, исключить алкоголь, курение. Во-вторых, для качественной и долгой жизни необходимы физические нагрузки. А вот чрезмерная работа по дому продлению жизни не способствует. Исследователи советуют беречь силы и часть забот «поручить» умной бытовой технике. Кроме того, нужно всегда держать под рукой приборы, которые позволяют контролировать состояние здоровья. Еще одним условием долгой жизни является экономическая безопасность, включая пенсионное обеспечение. В «Италии долгожителей» уверяют, что соблюдение этих правил позволит продлить жизнь до 100 лет.
По материалам «ИТАР-ТАСС»
