У вас часто нет настроения? Вы постоянно ловите себя на мысли, что вас все угнетает? Любимые дела больше не приносят положительных эмоций? Хватит это терпеть! Мы расскажем, как обуздать свой гнев и перебороть каждодневное раздражение.
Психологи утверждают, что люди раздражаются тогда, когда сталкиваются с чем-то, что им не по вкусу. Также возможно, что это «что-то» пугает их, вызывает отторжение. Как только такое столкновение произошло, человек начинает болезненно реагировать на внешнюю угрозу, он злится, дает волю негативным эмоциям. Конечно, не всегда нужно сдерживать свои эмоции, но в подобных случаях психологи советуют взять себя в руки, чтобы негатив не вылился в грандиозный скандал. Однако, если вы не будете выплескивать вашу злость и агрессию, все негативные эмоции будут «сидеть» и накапливаться в вашем организме, что чревато серьезными и не всегда приятными для психики последствиями. Что же делать? Прежде всего, нужно понять, что заставляет вас нервничать и постараться устранить проблему.
Вникаем в суть
Очень часто психологам без труда удается понять, почему человек «сорвался» и начал кричать на родных и близких. Допустим, он пришел с работы и надеялся, что дома его ждет вкусный ужин, который приготовила любимая жена. Однако на обеденном столе его дожидалась манная каша, которую он ел утром, а жена и вовсе упорхнула в гости к подруге. Когда она вернется, вероятно, будет скандал. О чем будет говорить раздражение мужа? О том, что он устал и не получил поддержки от человека, который должен был быть рядом в трудный момент.
Человек превращает свой негатив в реальность собственными руками
Многие виды психотерапии
Если вас раздражают парочки в общественном транспорте, скорее всего, вам самим не хватает второй половинки. Если случайное замечание руководителя фирмы, сказанное в ваш адрес, заставляет вас буквальное подпрыгивать от злости, значит, вам нужно попроситься в отпуск, попытаться наладить отношения с начальством.
Все вспышки раздражения легко можно объяснить, причем человек в состоянии сделать это без помощи психолога. Только не все люди хотят залезать «вглубь» себя и своих эмоций, чтобы докопаться до истины.
Боремся с раздражением
Злость, агрессию, обиды и другие негативные эмоции нужно подавлять, бороться с ними. Однако как это сделать? Психологи замечают, что часто для этого вообще ничего не нужно делать, только понять для себя, что именно вызывает в вас столь негативные чувства. Как только вы поймете это, вам намного легче будет удовлетворить свои скрытые желания, негатив уйдет сам собой.
Как же докопаться до сути? Понаблюдайте за собой. Записывайте в блокнот ситуации, после которых вы буквально закипали от злости. Чтобы поскорее успокоиться, можно даже описывать то, что вы чувствуете, желательно высказаться и о своих физических ощущениях (дрожат губы, внутри все сжимается от обиды и проч.). После того, как список будет составлен, сядьте и сравните ситуации, которые заставляли вас раздражаться. Может быть, на вас так влияет новая диета, вы недоедаете и поэтому кричите без причины. Возможно, вам стоит сменить место работы или расстаться с молодым человеком, который вас не ценит. Причин может быть множество, но только вы знаете, что на самом деле творится в вашей душе.
Не спешите записываться в психологу, если в последнее время вы стали замечать, что постоянно ссоритесь с родными и раздражаетесь по пустякам. Последите за самим собой, возможно, это принесет свои плоды.
