Известно, что бросить курить — задача не их легких. На эту тему написаны сотни книг и брошюр, в городах проводятся всевозможные тренинги, призванные отучить от курения, но мало кому из заядлых курильщиков действительно удается раз и навсегда завязать с пагубной привычкой.
Английские ученые выяснили, что если уж вы решились пойти на такой серьезный шаг и отказаться от многолетней вредной привычки выкуривать несколько сигарет в день, то лучше не давать себе послаблений и бросать сразу же. Не секрет, что многие люди, которые хотят покончить с курением, предпочитают сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Исследование английских специалистов показало, что такой метод борьбы с курением малоэффективен.
Исследователи решили провести эксперимент: они пригласили около 700 взрослых курильщиков, которые твердо решили бросить курить. Всем им была оказана временная «поддержка» в виде никотиновых спреев, жевательных резинок со вкусом никотина и специальных пластырей.
Добровольцев поделили на две группы: участников первой группы призвали бросить курить одномоментно, а участников второй группы — постепенно, снижая таким образом количество сигарет до 1-2 штук. Были определены две точки «контроля» над прогрессом участников: их опрашивали после 4 недель отказа от курения и после 6 недель. Результаты исследования показали, что процент отказа от курения в первой группе после 4 недель почти в 2 раза превышает показания во второй группе — 49% к 31%. После 6 недель результаты немного изменились, но первая группа все равно лидировала — 23% к 15%.
Благодаря таком интересному исследованию английских ученых можно заключить, что в случае с курением ни в коем случае нельзя себя жалеть и опасаться за свою психику, нужно сразу же отказываться от сигарет, а не пытаться обманом подкупить свой организм, снижая количество выкуриваемых сигарет в день.
Если же силы воли на такой радикальный шаг пока не хватает, можно попробовать другие способы бросить курить.
