Не секрет, что с наступлением холодов наш организм становится особенно уязвимым: холодный ветер, промозглая погода и частые скачки температуры отнюдь не самые благоприятные условия для поддержания здоровья. Если в последнее время вы стали плохо высыпаться, у вас часто повышается давление, вас мучают головные боли, то, возможно, вашему организму попросту не хватает каких-либо витаминов.
Недостаток витамина А:
Ваши волосы стали сухими и тусклыми, начали выпадать в большом количестве. Появились трещины на губах, сыпь и раздражения на коже. Ногти слоятся и ломаются. Глаза быстро устают, зрение снижается.
Витамин, А содержится во фруктах и ягодах, а также встречается в овощах, яйцах, сливках и молоке.
Недостаток витамина B:
Вас преследуют головные боли, к концу рабочего дня вы сильно утомляетесь. Организм испытывает хроническую усталость. У вас наблюдается снижение давления и сердечная аритмия. Кроме того, в уголках ваших губ появились трещины, которые не исчезают уже довольно длительное время.
Витамин B можно найти в орехах, молочных продуктах, различных крупах и в продуктах животного происхождения (печень, сердце, почки и т. д.).
Недостаток витамина С:
Апатичность, потеря аппетита, резкое снижение веса. У вас кровоточат десны. В последнее время вы часто простужаетесь, ощущаете слабость и вялость во всем теле.
Витамин С вы найдете в ягодах, фруктах, зелени и свежих овощах.
Недостаток витамина D:
У вас нарушился обмен веществ, вы столкнулись с проблемой костных тканей и кожного покрова. Ваше зрение ухудшилось. Вы страдаете бессонницей или часто просыпаетесь посреди ночи. Наблюдается снижение мышечного тонуса.
Витамин D содержится в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах.
Недостаток витамина E:
У вас нарушилось кровообращение, поэтому вы часто ощущаете боль в ногах из-за отсутствия должностного питания конечностей. Появились пигментные пятна. Вы замечаете за собой склонность к аллергиям различного рода.
Витамином E богаты растительные масла, злаковые, бобовые, яйца, печень животных и некоторые ягоды (например, ягоды шиповника или облепихи).
