Итак, если у человека имеется предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям, либо их развитие уже началось, и интенсивные физические нагрузки противопоказаны, то йога — идеальный вариант.
Ученые из Роттердама дали оценку 37 исследованиям с участием 3000 человек. Результаты показали, что йога способна нормализовать артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Известно, что йога — система физических упражнений, направленная на управление физиологических и психических систем организма. Йога связана с концентрацией и дыханием. Видов йоги существует много. одни из самых популярных из них считаются Хатха, Аштанга и тантрическая.
Исследования показали, что несмотря на то, что йога не является аэробной нагрузкой, полезной для сердца, все же снижает давление и риск ожирения. Эффект йоги можно сравнить по эффекту с быстрой ходьбой или бегом трусцой.
Эксперты также заключили, что йога успокаивает, снижая уровень стресса. А как известно, стресс — враг сердца. Во время занятий очень важно правильно дышать, а тренировки должны проходить не менее двух раз в неделю. При соблюдении этих условий йога защитит от сердечнососудистых заболеваний.
