По данным ВОЗ от табака во всем мире умирает 4,9 млн человек, а сидячий образ жизни доводит до могилы 5 млн людей. Сидение за компьютером по 8 часов в день повышает риск преждевременной смерти на 15%, а по 11 часов — на 40%!
Кардиологи заявляют, что малоподвижность провоцирует окислительные процессы внутри клетки, что приводит к различным заболеваниям (сердечные недуги, проблемы с кишечником), включая раковые. Это приводит и к ослаблению мышечного корсета, болям в спине, кровеносным застоям.
Что делать?
Самое интересное то, что недостаточно даже регулярных фитнес-тренировок, если до и после них человек по нескольку часов сидит на стуле, как говорится, не отрывая пятую точку.
Но если мы вынуждены работать в офисе за компьютером, то на этот случай существует несколько несколько полезных советов, для того, чтобы избежать болезненных последствий:
- поставьте на свой стол бутылку с водой, чтобы вы постоянно ее наблюдали. Это будет провоцировать частое питье, и, соответственно, частые прогулки в туалет. А сама вода, как известно, улучшает обменные процессы в организме, а также снижает аппетит;
- если есть возможность, подойдите к коллеге лично, нежели писать ему письмо по почте или в чате;
- исключено питание перед компьютером, обязательно нужно выйти, а после обеда немного пройтись, минут 5-10;
- иногда можно отодвигать стул и несколько минут работать стоя. Смена позы улучшит кровоток и задействует другие группы мышц;
- можно поставить себе ежечасную напоминалку на телефон, что пора встать со стула и немного размяться, по вращать головой, кистями, прогнуть спину, прогуляться по помещению.
Вот такие простые советы помогут предотвратить неприятные последствия сидячего образа жизни.
