Формируем правильную осанку у ребенка

С самого детства родители начинают следить за тем, чтобы у их малыша вырабатывалась правильная осанка, ведь ровный позвоночник и широко расправленные плечи — залог здоровья и хорошего самочувствия. Мы расскажем о хитростях, которые позволят стать обладателем красивой осанки.

Врачи утверждают, что из-за того, что человек сутулится, у него нарушается кровообращение, затрудняется дыхание. Более того, плохая осанка грозит сколиозом и остеохондрозом. Она может повлиять на зрение и функционирование внутренних органов и систем. Маленькие дети с искривленным позвоночником быстро утомляются, отличаются неусидчивостью и неумением концентрировать свое внимание на чем-либо одном.

Чтобы с детства сформировать красивую и правильную осанку, нужно позаботиться о следующих вещах:

1. Отказаться от мягкой перины

Лучше отказаться от мягкой постели. Матрас должен быть в меру жестким, упругим и ровным. Хорошо подойдут ортопедические матрасы. Особое внимание нужно обратить на выбор подушки — она не должна быть очень мягкой и высокой, ребенок должен чувствовать себя на ней комфортно, его шея не должна затекать.

Если у малыша уже имеется искривление позвоночника, врачи советуют подкладывать ему под матрас толстый лист фанеры — так осанка постепенно выправится, если не забывать прибегать к профилактическим мерам.

2. Соорудить рабочий уголок

Высота и размеры письменного стола, за которым ребенок будет делать поделки, лепить, выполнять домашние задания, также очень важны для здоровой спины. Ноги, спина, руки должны иметь под собой опору. Когда малыш сидит на своем рабочем месте, то высота столешницы должна быть всего на 2-3 см. выше локтя, когда руки ребенка согнуты. Ноги не должны болтаться в воздухе, когда ребенок сидит на стуле — лучше подставить небольшую скамеечку, которая позволит согнуть коленные суставы под правильным прямым углом.

3. Обращать внимание на обувь

Плоскостопия напрямую связана с искривлением позвоночника. Когда у человека плоскостопия, нарушается опорная функция ног, что приводит к постепенному нарушению осанки. Поэтому рекомендуется приобретать ортопедическую обувь, следить за тем, чтобы ребенок не носил ботинки на плоской подошве (угги, балетки и проч.). У детской обуви должна быть приподнята хотя бы пятка.

Более того, для правильной осанки и здорового позвоночника очень полезно плавание, занятия спортом, верховая езда. Также рекомендуется следить за тем, как человек ходит, расправлять плечи, не забывать выполнять упражнения на координацию движений (например, всем известную «ласточку», стойку на одной ноге и т. п.). Помните, что ваше здоровье находится в ваших руках.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 336

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.