Очень много женщин и в особенности молодых девушек страдает мучительными болями при наступлении менструации. В статье мы расскажем, как помочь своему организму с ними справиться.
Боль во время наступления менструации есть не что иное, как результат давления мышц на стенки матки, то есть мышцы матки сокращаются и приводят к болевым ощущениям. Чувствовать некоторый дискомфорт и ноющие боли внизу живота в первый день менструального кровотечения считается нормальным, однако у многих женщин эти боли настолько нестерпимы, что они испытывают тошноту, чудовищные головные боли, кто-то даже падает в обморок.
Почему мы чувствуем болезненные ощущения во время месячных?
Если вы испытываете незначительные боли в первые дни менструации, то ничего страшного, наш организм способен перенести болезненные ощущения. Другое дело, если боли настолько сильные, что вы с трудом можете передвигаться по квартире. Тогда следует говорить о каких-либо патологиях. Итак, причинами болезненных ощущений во время месячных могут быть:
— общие заболевания вашего организма (сколиоз, плохое функционирование опорно-двигательной системы, смещения органов малого таза и т. д.);
— недоразвитость матки и ее придатков;
— психические расстройства, заболевания нервной системы.
Как уменьшить боли при менструации?
1. Применяйте тепло
Грелка или горячая ванна способны на время снять пульсирующую боль и помочь организму расслабиться. Кроме того, существуют термопластыри, которые клеятся на нижнюю часть живота и отдают свое тепло на протяжении 10-12 часов.
2. Делайте массаж
Плавными круговыми движениями слегка помассируйте по часовой стрелке брюшную полость. Такие нехитрые действия уменьшают болезненные ощущения и улучшают ваше самочувствие.
3. Пересмотрите свой рацион
Конечно, вы должны придерживаться правильного питания всегда, однако в дни менструации к своему рациону следует отнестись со всем вниманием. Исключите жирную и плохо усвояемую пищу, всевозможный фаст-фуд, сладости и острые продукты. Пейте больше воды.
4. Делайте физические нагрузки
Разумеется, мы не призываем вас совершать марафонские забеги. Достаточно просто делать зарядку или совершить маленькую прогулку. Разумные физические нагрузки помогут справиться с неприятными ощущениями и облегчат напряжение в паховой области.
5. Расслабьтесь
Стрессы и нервное перевозбуждение не успокоят ваши боли. Постарайтесь контролировать свои мысли, посидите в тишине, расслабьтесь, сделайте комплекс дыхательных упражнений.
Конечно, универсального способа избавления от болей при менструации еще не придумали. Однако мы надеемся, что вышеперечисленные советы помогут вам легче переносить «женские» дни.
