Многие люди до сих пор и не подозревают, как полезна и важна для наших глаз зарядка. Да-да, вы не ослышались, — в данной статье мы поговорим не об утренней зарядке для тела, а о заряде для глаз.
Не секрет, что XXI век — век технического прогресса и новых технологий. Среднестатистический человек является активным пользователем сети Интернет и социальных сетей. У всех в доме есть компьютеры и лэптопы, смартфоны и другие электронные гаджеты. Согласитесь, все эти приспособления значительно упрощают нам жизнь, однако давно доказано, что электромагнитные излучения, которые испускают все вышеперечисленные продукты, не прибавляют пользы нашему организму. Особенно страдают наши глаза: мы может подолгу смотреть фильмы на экране телевизора или играть в любимую игру, забывая, что в этот же самый момент глаза получают колоссальную нагрузку.
Чтобы снять напряжение с ваших глаз, расслабить глазные мышцы и укрепить сосуды, достаточно не лениться и периодически (хотя бы два раза в день) делать зарядку для глаз.
Рекомендации по выполнению упражнений
Перед началом зарядки сядьте ровно, расслабьте плечи и спину. Исключите внешние шумы в комнате. Старайтесь глубоко дышать и приступайте к выполнению упражнений:
1. Расслабьте глаза. Для этого закройте их, подушечками указательного пальца нажимайте на внутренние уголки глаз и на точки под глазами. Повторяем упражнение два-три раза.
2. Откройте глаза и делайте ими круговые движения: сперва по часовой стрелке, потом − против нее.
3. Поднимайте и опускайте глаза вверх-вниз несколько раз подряд. Затем попытайтесь 5-6 раз «скосить» взгляд влево и вправо.
4. Моргайте. Моргайте изо всех сил не менее 50 раз.
5. Закройте глаза и накройте век ладонями. Расслабьте свои глазные мышцы и попытайтесь добиться глубокого черного цвета.
6. Сведите глаза к носу: поместите указательный палец перед носом, смотрите на него несколько секунд. Можете отдалять и приближать ваш палец, при этом не отрывая взгляда.
7. Подойдите к окну и сконцентрируйте взгляд на «близкую» даль (детские качели во дворе, давочка у подъезда). Затем переведите взгляд на даль «далекую» (вывески магазинов, крыши домов). Повторяйте упражнение несколько раз.
Уделите своему зрению несколько минут в день. Уверяем, ваши глаза будут вам благодарны!
