Все мы знаем, что такое бессонница — это неспособность нашего организма погрузиться в сон. Причем если вы не смогли заснуть в ночь перед трудным экзаменом — это еще не бессонница, а вот если вам не удается заснуть несколько дней подряд, тогда стоит забить тревогу.
Ученые пришли к выводу, что прекрасная половина человечества страдает расстройством сна гораздо чаще, чем представители мужского пола. Колин Эспи, ведущий специалист в области генетики одного из университетов Шотландии, основываясь на данных своего эксперимента, выявил интересную статистику. Оказывается, зачастую бессонница напрямую зависит не от нашего психологического состояния, а от генов! Причем эти генетические факторы оказывают значительное влияние именно на женский организм, а не на мужской: процентное соотношение 59% к 38%.
Врачи бьют тревогу: бессонница стала настоящим бичом XXI века. Из-за колеблющегося графика сна, постоянных стрессов, негативных эмоций и общей психической напряженности наш организм становится неспособным к нормальному функционированию. Тяжелая, изнуряющая работа также может вызвать расстройство сна.
Чтобы предотвратить появление бессонницы нужно придерживаться следующих правил:
— установите контроль над продолжительностью своего сна: вы должны спать не менее 7 часов в сутки;
— старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время;
— избегайте стрессовых ситуаций;
— не играйте в компьютерные игры перед сном, электромагнитные излучения дестабилизируют человеческий организм;
— не употребляйте на ночь вещества, содержащие кофеин;
— устраните возможные внешние раздражители (различные звуковые сигналы, неудобное спальное место и т. д.).
Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
