Сидячая работа, излишне калорийная пища, нерегулярное питание, и мы уже чувствуем лишний вес. Не пора ли садиться на диету? В последнее время все более популярной становится методика ИМТ (индекс массы тела). Масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах. И если он более 30,0, вывод один, ожирение.
На изучение этой глобальной проблемы тратятся огромные деньги, но ясно пока только одно: это болезнь. И лечение ожирения возможно только комплексом мер, главная из которых, изменение образа жизни. Это диета, физические упражнения и поведенческая терапия, помогающая выработать стойкую мотивацию на похудение.
Снижение калорийности питания, диеты для похудения, самый, казалось бы, простой и действенный метод борьбы с лишним весом. Но всегда существует опасность быстрого его набора после возвращения нормального и переход к привычному для человека рациону. Поэтому в них необходимо сразу включать народные средства для похудения и выработать привычку употреблять их постоянно. Главное из них, мед. Он уменьшает потребность в сладком, хорошо усваивается организмом и улучшает пищеварение. 100 — 150 г меда на протяжении суток взрослому организму пойдет только на пользу. Детям лучше давать его с фруктами, кашей, чаем и не более полутора столовых ложек.
Клубника в борьбе с лишним весом
Наша народная медицина предлагает еще одно средство, клубнику. По наличию антиоксидантов, мочегонному эффекту, насыщенности микроэлементами и витаминами клубничная диета не имеет конкурентов.
Посмотрите на этот рецепт:
Стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного кефира, 1 столовая ложка меда. Такой салат, прежде всего, вкусен, именно этого не хватает многим диетическим блюдам, и именно это способна дать народная медицина.
Этот рецепт, базовый. Весеннюю ягоду может заменить дыня, кефир, обезжиренный творог. Лимонный сок, яблочный уксус, они придадут диетическим блюдам пикантность. Ингредиентами можно варьировать бесконечно, салат всегда будет вкусен. Правда, банан, единственный из фруктов, в нем будет лишним.
Овощи для похудения
Свекла, капуста, кабачки — это тоже народные средства для похудения.
Вот рецепт знаменитого супчика, с помощью которого сгоняют вес перед хирургическими операциями:
Капуста, репчатый лук, помидоры (годятся и консервированные), зеленый сладкий перец, сельдерей или петрушка, кубик овощного бульона, пряные травы. Порежьте овощи, вскипятите суп и на маленьком огне и томите до смягчения (или размягчения до пюре) овощей. Черный, красный перец, острый соус, заправляйте по вкусу.
Этот суп не содержит калорий. Поэтому есть его можно без ограничений.
Фитотерапия в борьбе с лишним весом
«Не успела болезнь появиться, как на нее уже травка выросла» — эта народная мудрость тоже отвечает на вопрос, как похудеть. Главная задача отваров и настоек лекарственных трав, снизить аппетит, усилить выведение лишней воды из организма. Одуванчик, полынь, кукурузные рыльца, льняное семя, список далеко не полный.
А вот самый популярный сбор, препятствующий образованию жировых клеток:
Цветки ромашки лекарственной и черной бузины, липовый цвет, семена фенхеля, листики перечной мяты. Равное количество всех частей измельчить, столовую ложку сбора залить 200 мг кипятка. Настоять 1 час, употреблять по трети стакана 3 раза в день.
Системы, методы и программы для быстрого похудения постоянно на слуху. Многие не исследованы должным образом, вызывают сомнения относительно их эффективности в долгосрочной перспективе. Поэтому прислушайтесь к тому, что говорит народная медицина, ведь об эффективности ее средств свидетельствует долгая история их использования.
