Здоровье человека — дар, с которым лучше не расставаться, ведь вернуть его просто невозможно. Однако большинство людей не уделяет ему должного внимания, несмотря на то, что предотвратить появление заболеваний легче, чем кажется. Люди полагают, что проблемы со здоровьем обойдут их стороной, и поэтому, не заморачиваясь, растрачивают его. Но чтобы заботиться о своём здоровье, нужно выполнять довольно простые действия, но регулярно.
На здоровье сказываются психологические, физиологические, эмоциональные и социальные факторы. Глупо полагать, что если в данный момент вас не беспокоят проблемы со здоровьем, то вам не о чем беспокоиться. Эмоциональная сфера человека регулярно оказывается под воздействием неблагоприятных факторов, психика подвергается внешнему давлению, да и проблемы в отношениях с людьми накладывают свой отпечаток. Негативные переживания оказывают сильное воздействие на организм, а регулярные стрессы и депрессивные состояния выступают причинами возникновения множества заболеваний. При этом употребление разного рода лекарственных средств тоже плохо сказывается на работе организма, хоть и снимают симптомы заболеваний.
Как сохранить здоровье?
Конечно, легко сказать, что нужно как можно реже оказываться в стрессовых ситуациях. Порой это невозможно, но вот научиться обращать негативные переживания в позитивные — вполне возможно и даже занимательно. Приучите себя даже в наиболее критических ситуациях находить положительные моменты, к примеру возможность заняться любимым делом, хорошие карьерные перспективы и т. д. Смотрите на поражения как на уроки, не уделяйте много внимания неудачам. Переживайте негативные моменты достойно, старайтесь и вовсе не замечать мелкие проблемы. Если вы будете меньше переживать, то ваш организму будет наноситься меньше урона, а вам не придётся упиваться валерьянкой или заедать проблемы, набирая вес.
Наряду с правильным отношением к проблемам нужно придерживаться правил здорового образа жизни.
ЗОЖ с раннего возраста
Помните, что фундамент заболеваний, которые проявляются во взрослом возрасте, закладывается с самого детства. Поэтому, если у вас есть дети, позаботьтесь о них уже сейчас. Но, к примеру, закаляться никогда не поздно начать. Это хороший и действенный метод укрепить свой иммунитет.
Правильное питание
Естественно, вы не должны постоянно употреблять исключительно здоровую пищу. Сладости, алкоголь и фаст-фуд имеют право присутствовать в вашем рационе, однако не позволяйте им возглавлять его. Научитесь ограничивать себя, не употребляйте вредные продукты слишком часто. Одного раза в пару-тройку месяцев будет вполне достаточно.
Контроль веса
Лишний вес несёт ответственность за появление многих болезней. В частности, от него сильно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Поэтому имеет смысл держать вес на контроле, а для этого следует откорректировать питание.
Активный отдых
Гиподинамия — союзник многих болезней. Сделайте так, чтобы её не было в вашей жизни. Выделите время на спорт, физическую нагрузку, это реально. Просто в 99% случаев любая причина в отсутствии времени на спорт называется «лень».
Сон
Уделяйте сну не меньше восьми часов. Если это невозможно, то обязательно высыпайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю. Это важно, так как существует определенное количество времени, необходимое для восстановления жизненных сил организма.
Хобби
Очень желательно иметь хотя бы одно занятие, которое приносит вам удовольствие, ведь приятные впечатления хорошо сказываются на здоровье. И к тому же это прекрасно отвлекает от неприятных проблем, переключает на более позитивный лад. Порой после занятия любимым делом появляются новые мысли или идеи для решения той или иной ситуации в жизни.
Сигареты и спиртное
Если вы и употребляете спиртное, то не забывайте про дозировку. В случае с сигаретами должен быть полный отказ. Ну о каком здоровье может идти речь, если человек курит и пьет?
Позитив
Многие люди верят в то, что Вселенная способствует реализации позитивных задумок. Даже если это поверье ложно, вы всё равно будете чувствовать себя лучше, мысля позитивно. Это доказано не один раз.
Это и есть несколько золотых правил для хорошего самочувствия и поддержания бодрого духа. Они простые, но их несколько. Если их все включить в привычку, то ни один пункт не будет вызывать какого-то напряжения, а даже наоборот.
Здоровья вам. На долгие года!
