Несмотря на усиленную пропаганду здорового образа жизни, правильного питания и регулярных спортивных занятий многие люди отказываются заботиться о своем самочувствии, ссылаясь на вечную занятость и огромный список дел. Мы поделимся несколькими хитростями, которые помогут оставаться в тонусе, даже если свободного времени совсем не остается.
Итак, чтобы подкрепить силы своего организма, попробуйте прибегнуть к следующим советам:
1. Соберите «сумку-выручалку»
Можно использовать обычную косметичку. В нее вы можете положить энергетические батончики, крем для рук, лейкопластырь, таблетки от головной боли, беруши, капли для глаз, запасную пару линз и другие вещи, которые могут вам понадобиться в самый неподходящий момент. Будьте уверены — эти мелочи постоянно будут вас выручать.
2. Носите с собой бутылку воды
Для хорошего самочувствия и улучшения обмена вещества в организме нужно выпивать не менее литра воды в день. Лучше — больше. Об этом говорят все ученые и диетологи мира. Всегда носите с собой небольшую бутылку воды. Поставьте себе условие, что вы должны выпить ее до окончания рабочего дня.
3. Разговаривайте по телефону стоя
Среднестатистический человек в день тратит не менее получаса на разговоры по мобильному. За это время можно успеть пробежать пару кругов по стадиону. Конечно, с работы переместиться на стадион не получится, но никто не запрещает вам разговаривать с собеседником, разгуливая по помещению. Так вы будете расходовать гораздо больше калорий, тем самым поддерживая свою физическую форму.
4. Делайте паузы
Даже в период цейтнота можно найти минуту, чтобы сделать глубокий вдох и посидеть в тишине, подумать и успокоиться. Еще лучше, если вы будете делать подобные мини-перерывы через каждые 2-3 часа рабочего времени, заполняя их, к примеру, гимнастикой для глаз. Тайм-ауты помогут вам не сделать ошибок и вернуться к работе бодрым и полным сил.
5. Берите с собой темный шоколад
Темный или горький шоколад также должен «поселиться» в вашей рабочей сумке. Он поможет вам справиться с сонливостью, которая обычно накатывает на работников после обеда, а также предотвратит нездоровое желание выпить очередную чашку кофе, чтобы взбодриться. Пару долек темного шоколада не навредят вашей фигуре. Тем более, что исследователи давно доказали, что шоколад с высоким содержанием какао приносит больше пользы для здоровья, чем вреда.
6. Ходите пешком
Если у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале — старайтесь всюду, где только возможно, ходить пешком. Забудьте о лифтах и эскалаторах, поднимайтесь по лестницам. Так вы без особых усилий будете сжигать калории и сможете поддерживать свое тело в тонусе.
Всегда есть шанс что-то изменить. Если вам ужасно хочется заняться спортом — найдите на это пару часов в неделю, побалуйте себя. Если жизненные обстоятельства все-таки не позволяют вам регулярно посещать тренажерный зал, то постарайтесь хотя бы придерживаться этих советов.
