Почему ходить босиком полезно

Доказано, что хождение босиком благотворно сказывается на здоровье человека. Однако большинство людей не спешат освобождаться от обуви, опасаясь грибков и других заболеваний, к которым могут привести подобные прогулки. Мы расскажем, как нужно ходить босиком правильно, а также объясним, почему такое хождение очень полезно и его не стоит избегать.

Еще в глубокой древности люди знали, что людям стоит ходить босиком, если они хотят быть сильными и здоровыми. Об этом упоминают врачеватели из Древнего Китая, которым удалось выявить связь определенных точек, расположенных на человеческом теле (в том числе и на стопах) с внутренними органами и системами. Они считали, что на стопах можно найти множество важных областей, где имеются нервные окончания, раздражение которых приводит к определенным эффектам. Современные исследования подтверждают их теорию: на подошвах стоп больше рецепторов, чем на любом другом участке тела человека.

В Древней Греции и Древнем Риме врачи были не столь прозорливы, однако мудрейшие философы смогли разглядеть пользу в хождении босиком. Так, Сенека принципиально отказывался надевать обувь. Таких же взглядов придерживались Сократ и Плутарх.

Известный во всем мире полководец А. В. Суворов с детства отличался слабым здоровьем, однако строгая дисциплина и закаливание, куда входила также процедура босохождения, помогли ему сохранить силы и бодрость вплоть до самой смерти. Л. Н. Толстой также любил ходить босиком по своим яснополянским владениям. И другие выдающиеся люди, например, академик И. П. Павлов, также отмечали пользу босохождения и с удовольствием освобождали свои ноги от тесных башмаков, чтобы прогуляться по росистой траве.

Барефутинг

Так называется движение, члены которого пропагандируют босохождение. Они называют себя барефутерами, создают общественные группы, собираются и ходят в походы. Некоторые барефутеры даже осмеливаются босиком покорять горные вершины.

Расцвет барефутинга приходится на 21 век. Его приверженцы проживают во многих странах мира, в том числе и в России, однако больше всего барефутеров в Германии. В этой стране создаются специальные парки с особым покрытием, которое бы облегчало процесс хождения босиком. Кроме того, в Германии разрешается водить машину босиком, в то время как в других странах нет однозначной трактовки подобного закона.

Многие барефутеры практикуют ходьбу босиком даже по снегу. Они утверждают, что подобные меры помогают оставаться им здоровыми и не опасаться за свое самочувствие. Однако некоторые люди осуждают барефутеров за то, что те появляются босиком в общественных местах. В большинстве стран запрещено появляться босиком в метро, в общественном транспорте, в театре и проч., однако барефутеров это не останавливает. Они придерживаются активной жизненной позиции, ходят в кафе и посещают музеи.

Снимаем обувь

Почему же барефутеры призывают остальных ходить босиком? Какие плюсы они видят в подобном способе ходьбы? Этими вопросами задавались многие врачи и исследователи. В результате длительных экспериментов и опытов, было установлено следующее:

1. Босохождение − отличное закаливающее средство, позволяющее организму стать сильнее и крепче. Люди, которые часто ходят босиком, меньше простужаются, им не страшны сезонные ОРВИ и болезнетворные микробы, стремящиеся проникнуть в организм. Недаром в Германии некоторые родители заставляют ходить босиком даже своих маленьких детей в надежде, что те станут гораздо здоровее.

2. Прогулки босиком позволяют предотвратить возникновение различных заболеваний, улучшают мышечный тонус и активизируют нервные окончания, воздействующие на внутренние органы. Барефутеры очень редко страдают сердечно-сосудистыми патологиями, их давление в норме, риски возникновения инсульта и инфаркта снижены.

3. Те люди, которые с детства ходят босиком, как правило, не страдают ортопедическими недугами, их стопа идеальной формы, у них нет плоскостопии. Врачи говорят, что хождение босиком может помочь людям предотвратить возможную деформацию стопы и улучшить здоровье их конечностей, если человек уже до занятий барефутинга жаловался на боли в ступнях.

4. Босохождение − хороший способ «заземлиться», т. е. «снять» с себя все электрические заряды, которые имеют свойство накапливаться в организме. Если этого не делать, то рано или поздно человек начнет плохо себя чувствовать, уставать, у него развивается депрессия, его преследуют тревоги и неврозы.

5. Отсутствие обуви на ногах помогает человеку лучше «чувствовать» свое тело и сохранять равновесие. Ходьба улучшает работу нервной системы, позволяет нормализовать обменные процессы в организме.

6. Когда человек ходит босиком, он массирует свои ступни. Ни одна обувь, даже ортопедическая, не способна оказывать такого эффекта. При массаже улучшается кровообращение, а также «отпадают» омертвевшие частички кожи. Женщинам, которые носят каблуки, и всем тем, кто вынужден много времени проводить стоя на ногах, необходимо ходить босиком, чтобы улучшить состояние своих кровеносных сосудов, укрепить их и повысить их эластичность.

7. Если вы ходите босиком, вы можете быть уверенными, что ноги не станут издавать неприятных ароматов, потеть. Кожа стоп остается сухой и менее подвержена инфекции, в том числе и грибковой, т. к. грибок развивается во влажной среде.

Как начать

Если вас привлекает босохождение, не бойтесь начинать с малого. Ежедневно проходите хотя бы 10 минут в собственном доме босиком, лучше, если вы будете ходить по деревянному покрытию, а не по коврам. Этот шаг обязателен для детей и подростков, для людей, у кого ослаблена защитная функция организма.

Затем можно приобрести невысокий ящик, в который насыпается песок, небольшие гладкие камни. Если камней под рукой не оказалось — подойдет сушеный горох и фасоль, обычные желуди. Можно заготовить про запас морских камней, выложить их на дно таза, залить водой и регулярно «топтаться» по своему «мини-загончику».

Пока ваши стопы привыкнут к подобным нагрузкам, пройдет немало времени. Однако не тяните и пробуйте выбираться на свежий воздух, ходить босиком по песку и траве (это можно сделать на даче или в парке). Барефутеров особенно привлекают пляжи, где есть песок или галька. Это идеальные условия для неспешной прогулки босиком. Однако нужно быть осторожными: на пляже встречается мусор, осколки от стеклянных бутылок, которые могут поранить стопу. Если такое произошло — рану нужно промыть и обработать.

Самыми лучшими местами для босохождения являются морское побережье, парки с газонной травой, галька. Последняя непригодна для новичков, т. к. может повредить их ступни, которые не успели загрубеть и приспособиться к подобным условиям.

Некоторые люди ходят босиком даже по снегу. Они не боятся обморожения конечностей и утверждают, что не испытывают в связи с этим ни малейших неудобств. Однако самому ходить по снегу, без большого опыта и наставника, нельзя. Вы можете сильно простудиться и обморозить пальцы на ногах. Если вы все-таки решились на экстремальную прогулку, не стойте босиком на снегу больше 2-3 минут. После сразу же заходите в жилище, растирайте ступни и надевайте шерстяные носки.

Опытные барефутеры рекомендуют начинать заниматься босохождением в теплое время года. Организм должен привыкнуть к новым ощущениям и окрепнуть, поэтому начинать нужно с малого. Не стоит выходить на длительные лесные прогулки босиком, если до этого у вас не было подобного опыта — наверняка вы простудитесь, пораните стопы и не сумеете осознать всю прелесть ходьбы босиком. Лучше потренируйтесь дома, дождитесь, пока ваши стопы станут не такими восприимчивыми к мелким камням и веточкам.

И, конечно же, не стоит забывать о гигиене. После очередной прогулки ноги нужно тщательно мыть с мылом, обрабатывать ранки и царапины. Нелишним будет смазывать ступни кремом, делать контрастные ванны.

Противопоказания

Ходить без обуви не рекомендуется тем людям, у которых имеются следующие симптомы и заболевания:

Ходить босиком очень полезно. Не стоит так опасаться этого занятия, просто нужно выбирать места, где босохождение не причинит вреда вашим стопам, а только оздоровит организм и улучшит ваше самочувствие.

Автор:

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 1943

Интересное по теме

Комментарии (1)

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

astra76 17.02.2018, 17:59

Я очень люблю ходить босиком с детства)