Туннельный синдром

Многим людям, большую часть своего рабочего времени проводящим за компьютером, знакома эта проблема — карпальный туннельный синдром. Да, это название может ни о чем вам и не говорить, но ели вы являетесь человеком, по роду деятельности привязанным к монитору компьютера и мыши, вам наверняка знакомы крайне неприятные и болезненные ощущения в области пальцев рук, ладони и запястья. Это и есть карпальный туннельный синдром.

Свое название заболевание получило из-за того, что при его развитии происходит сужение туннеля расположенного на запястье со стороны ладони, через который проходят нервы. Ну, а развивается данная проблема у людей более 15 часов в неделю проводящих в работе за компьютером. При этом все не так безобидно как многие думают. Ведь как большинство из нас смотрит на такие вещи? — "Поболит и пройдет! Работа то не тяжелая, не вагоны с углем разгружаю".

К сожалению это не так. Если не принять эффективных и действенных мер в борьбе с этим коварным и медленно проявляющимся заболеванием своевременно, туннель может сузиться настолько, что вызовет защемление нервов. Как итог «незабываемые» ощущения и потеря трудоспособности. Во всяком случае, программистом вам уже точно не работать, неудобно без мышки.

А ведь именно компьютерная мышь, главный источник проблемы при туннельном синдроме. Работая мышкой весь день, мы незаметно для себя сильно напрягаем руку. Как результат — распухание сухожилий мышц руки и сдавливание серединного нерва. Кроме того происходит отек нерва и нарушения кровообращения в тканях руки и их питания.

К слову не только офисные работники, игроманы и программисты становятся жертвами коварного туннельного синдрома. Данный синдром вовсе не изобретение нашего компьютеризированного века и сопровождает человечество на всем протяжении его истории. Люди профессионально, либо просто подолгу занимающиеся игрой на музыкальных инструментах, вязанием, вышиванием и другими работами, связанными с постоянным напряжением рук, так же подвержены этой неприятной профессиональной болезни.

К счастью, не все так страшно. Если своевременно предпринять необходимые меры, причем вовсе не лечебного характера, можно успешно купировать развитие туннельного синдрома на ранней стадии, либо не допустить его развития вовсе.

Как проявляет себя туннельный синдром?

Сначала туннельный синдром проявляет себя почти незаметно. Вы ощущаете просто дискомфорт и незначительные боли в области лучезапястного сустава после длительной работы за компьютером. В дальнейшем боли усиливаются и появляются уже даже после недолгого манипулирования мышью. А уж если по утрам вы чувствуете онемение указательного среднего и большого пальцев руки, можно с большой долей уверенности говорить о развитии у вас туннельного синдрома.

Собственно, убедиться в его наличии, если уж у вас возникли такие подозрения, не сложно. Просто сожмите кулак и прислушайтесь к своим ощущениям. Уже через пару минут рука немеет? «Поздравляем», вам необходимо как можно скорее обратиться к неврологу. Только специалист может окончательно установить диагноз и назначить вам грамотное лечение.

Профилактика туннельного синдрома

Как уже говорилось выше, для борьбы с карпальным туннельным синдромом на ранней стадии, а так же для его профилактики достаточно соблюдения простых правил. Правила эти касаются, прежде всего, грамотной организации своего рабочего пространства. Говоря кратко — вам должно быть комфортно работать.

• Ваш рабочий компьютерный стол не должен быть чрезмерно низким или наоборот слишком высоким. Оптимальная высота стола должна быть такой, чтобы ваши руки, лежащие на клавиатуре и мышке, сгибались ровно на 90 градусов.
• При работе с мышью, она не должна быть близко к краю стола. Напротив чем дальше она будет расположена от его края, тем лучше. В этом случае ваша рука будет покоиться на плоскости стола и не будет так напрягаться.
• Обзаведитесь креслом с подлокотниками. Такое кресло элементарно поможет снять напряжение с рук, как во время работы, так и при отдыхе. Думаю, ваше начальство не будет против «директорского» кресла у подчиненного, оно ведь не хочет потерять ценного работника?
• Старайтесь мягко и плавно нажимать на клавиши при печати на клавиатуре. Сильные удары способны не только испортить «ценное» офисное оборудование, но и послужить причиной развития туннельного синдрома. Именно по этой причине желательно клавиатуру выбирать с мягкими клавишами, чтобы не приходилось долбить по ней со всей мочи.
• К слову о клавиатуре и мыши. Правильный подбор этих двух основных инструментов офисного работника один из самых главных факторов успешной профилактики карпального туннельного синдрома. Очень хорошо если это будут так называемые анатомические клавиатура и мышка, подобранные индивидуально под вас. С клавиатурой мы разобрались, а вот мышь желательно иметь достаточно высокую, «плоская» создает избыточную нагрузку на руку. Неплохо также если мышь будет беспроводная, так как шнур серьезно ограничивает свободу «маневра», так же повышая нагрузку. Однако выбирайте современные легкие беспроводные мыши, так как образцы с достаточно тяжелыми аккумуляторами скорее дадут обратный эффект.
• Обязательно возьмите себе за правило делать простейшую расслабляющую гимнастику для рук, кистей рук и пальцев, каждый час по нескольку минут. Поверьте, это не сложно, и не займет много времени, однако убережет вас от коварного синдром в будущем. Просто вращайте кисти рук, встряхивайте их, сжимайте и разжимайте кулаки. Можете принести себе на работу небольшой тренажер для пальцев и кистей и использовать его. Главное — добиться восстановления кровообращения и снятия отека, и туннельный синдром будет вам не страшен.
• И последнее — наведите, в конце концов, порядок на своем рабочем столе, маневрирование между стоящими тут и там предметами, кружками с чаем и папками с документами, очень не нравится нашим загруженным рукам. Они обижаются на подобный беспорядок, отсюда и туннельный синдром.

Лечение туннельного синдрома

В случае, если невролог все же диагностировал у вас это заболевание, назначается консервативное лечение. Применяются при нем, как правило, следующие методы:

• согревающие мази с ментолом, эфирными маслами или пчелиным ядом;
• нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей, таблеток и инъекций;
• эластичный бинт, манжеты или муфты, накладываемые на запястье для снятия напряжения и фиксации;
• для обеспечения же полного покоя, применяются специальные фиксирующие кисть и предплечье лангеты, накладываемые на срок от 2 до 3 недель.

И самое главное — не думайте, что туннельный синдром пройдет сам собой, если вы не будете соблюдать рекомендации лечащего врача по его лечению и не смените работу. К сожалению, болезнь коварна и склонна к прогрессированию. При несоблюдении мер профилактики и лечения туннельного синдрома заболевание может привести к серьезным изменениям оболочки сухожилий и нервов, а вылечит подобное без хирургического вмешательства крайне сложно, если не сказать невозможно.

Автор: Мартынович А. В.