Продолжаем трилогию статей о вопросе мужской состоятельности. В предыдущей статье было сказано, что если даже функция сперматогенеза пострадала после облучения рентгеновскими лучами, применение препаратов аргинина значительно снижает эти печальные последствия радиации. Так где же найти этот аргинин?
Часть вторая
Содержание аргинина, в миллиграммах, в продуктах (данные на 100 г съедобной продукции, то есть освобожденной от отходов при холодной кулинарной обработке) следующее.
Основные продукты
Соя — 2340, горох — 1616, гречиха — 906, крупа гречневая ядрица- 1120, овес — 646, крупа толокно -880, «геркулес» — 736. Содержание аргинина в сырах: брынза из коровьего молока — 1220, голландский — 870, рокфор — 790, российский — 710. Творог жирный — 579. Мясо — баранина 2 категории — 1192, говядина 2 категории- 1083, свинина мясная — 879, бройлеры 2 категории 1275, куры 1 категории — 1225, гуси 2 категории 1151, яйцо куриное — 787. Рыба отличается достаточно высоким содержанием аргинина, мойва- 830, карп — 900, а сельдь, треска, окунь морской, хек, минтай, ледяная рыба, горбуша — от 1000 до 1200 мг.
В этом справочнике есть раздел и о колбасных изделиях советского времени. Но, как вы знаете из телевизионных программ, в магазинах сейчас совсем другая «колбаса», поэтому эти «продукты» мы здесь не указали. Как видно из списка продуктов, обеспечить организм аргинином, который нужен для образования окиси азота, так необходимой для хорошей эрекции, не проблема.
(Данные из книги «Все о пище с точки зрения химика», издательство «Высшая школа», Москва, 1991 год).
Также полезно включить в свой рацион семечки подсолнуха, орехи, фундука, арахиса, миндаля. Арабские врачи считали миндаль ценным целебным средством, применяли миндаль в случаях болезненного мочеиспускания, а вместе с сахаром — для увеличения количества спермы. В русской народной медицине об этом тоже не забывали. «Мужской пол и женский приемлют сладкие миндальные ядра, тогда множится сперма…»
Диетологи рекомендуют: адекватный уровень потребления аргинина — 6,1 гр в сутки, верхний допустимый — 9,8 гр.
Кроме отличной эрекции нам нужна нормальная сперма, здоровые сперматозоиды. На что в данном вопросе нужно обратить особое внимание?
Цинк - микроэлемент, о котором нужно позаботиться каждому здоровому мужчине. Установлено, что концентрация цинка в крови бесплодных мужчин с различными нарушениями сперматогенеза в два раза меньше, чем у здоровых. Большая часть цинка содержится в секрете предстательной железы. Он обеспечивает активность, подвижность сперматозоидов, а также имеет важное значение в сопротивляемости простаты к инфекции. Что еще важно для мужчин «в возрасте» — цинк повышает плотность костной ткани, а это важно для защиты от остеопороза.
И где мы с вами найдем этот цинк? Читайте об этом в следующей статье.
