Мы все когда-то испытывали чувство вины и неловкости, допустим, если сплетничали о ком-то, а потом этот человек об этом узнавал, или когда нас обличали во лжи, пусть и незначительной. Ситуаций, в которых мы не правы и должны просить прощение, возникает много. Поступки не забываются, след от них остаётся, а мы не в силах выбросить их из головы. После таких неловких ситуаций мы часто и подолгу не можем заснуть, а на душе становится тяжело до такой степени, что у многих начинается мигрень.
Произнесённые слова прощения обладают своеобразным лечебным эффектом как для произносящего, так и для того, кому эти слова адресованы.
Известный доктор психологических наук и автор более пятнадцати книг Кэролл Осборн заявляет, что одним из ключевых факторов успеха и хорошего душевного самочувствия является неотъемлемая черта характера, которая заключается в умении быть с окружающими людьми в хороших отношениях.
В любых отношениях между людьми одну из главных ролей играет умение признавать свою вину. Однако здесь тоже не нужно перегибать палку и «заигрываться». Важно помнить, что раскаиваться и прощать — это редкое умение.
Нас лечит умение раскаиваться
Что касается раскаяния, то психологи, как правило, делят всех представительниц прекрасной половины человечества на три типа.
1. К нему относятся женщины всех возрастов, которые просят прощения практически за всё подряд. Они просят прощения, даже если их вины нет. Для них самое важное — понравиться всем вокруг.
2. Женщины этого типа способны восстать против противника. Этот тип бунтарский, его представители порой протестуют даже против комплимента в свой адрес. Такие женщины редко извиняются за что-либо. Для них это трудно из-за врождённого чувства противоречия.
3. Женщин этого типа можно назвать воплощением мудрости. Они легко улаживают конфликты и всегда достойно принимают любой удар. Для них привычны объективная оценка ситуации (своей или чужой) и приношение или принятие извинений.
По мнению Кэролл, первые два типа женщин больше всех подвергаются влиянию стресса.
Учёные провели исследования и выяснили, что у людей, произнёсших слова извинения, восстанавливается нормальный ритм сердца, происходит снижение кровяного давления. Такой же эффект наблюдается у тех, кто принимает извинения. Участники эксперимента, имеющие болезненные воспоминания, позже признавались, что извинение помогло им избавиться от тяжких мыслей.
Однако любое извинение теряет свой смысл и магию, если приносится неискренне. Такое происходит из-за того, что большинству из нас крайне сложно просить прощение. Психологи утверждают, что когда для человека это трудно, в нём просыпается эгоист и берёт верх над разумом. Ведь очень сложно признаться себе, что были неправы, что придётся нести ответственность за свои поступки.
Перед тем как просить прощение, Осборн советует совершить один полезный буддийский обряд. Для этого сядьте удобнее, начните медленно дышать и постарайтесь ощутить всю тяжесть слов или действий, за которые вы собираетесь извиняться. Про себя скажите: «Я сделал кому-то больно, и я хочу иметь силы, чтобы суметь простить себя».
Недопустимые фразы
Есть несколько фраз, которые не стоит использовать в разговоре, если вы собираетесь извиняться:
«Я извиняюсь, если каким-то образом оскорбил вас». Помните, не стоит употреблять слово «если»! «Я, конечно, очень сожалею, но вы тоже в этом виноваты». Слова извинения не могут обвинять. Так что выбирайте — либо первое, либо второе.
На уровне генов
Есть психологи, которые утверждают, что наши мысли способны запрограммировать структуру наших клеток. Сбои в организме могут быть вызваны злостью, ненавистью, непокрытой ложью и так далее. А вот любовь, терпение и прощение как раз наоборот — делают нас более здоровыми.
В китайской медицине считается, что человек, который врёт, как бы впитывает произнесённую им ложь. Ложь закладывается у него в теле на уровне клеток, делая каждую из них похожей на узелок. В то же время, когда вы извиняетесь, ваши клетки распознают, искренне вы это делаете или нет.
Не прощаем
Принося извинения, мы должны понимать, что человек может не принять их. В конце концов, у него есть на это полное право. Ваши слова прощения могут быть неправильно поняты или вовсе не приняты. В этом случае надо научиться мириться с этим. Не стоит постоянно думать о проблеме, ведь это в итоге ни к чему не приведёт. Если вы всё же не можете избавиться от переживаний, и они настолько сильны, что мешают вам жить, обратитесь к специалисту, который поможет вам понять себя.
