Сегодня каждое уважающее себя издание по психологии и вопросам здоровья уделяет внимание проблеме стресса. Понятие это стало так популярно, что на сегодняшний день включает множество аспектов. В самом широком смысле слова стресс — это неблагоприятные условия внешней среды, которые вызывают нарушения в работе человеческого организма, как психические, так и физические.
Специалисты утверждают, что более пятидесяти процентов болезней современности в основе своей имеют стрессовую ситуацию. Как только человек начинает активное взаимодействие с социумом, то есть уже с первого года жизни, он подвергается стрессу. Конечно, такое определение не совсем верно. Вся наша жизнь состоит из проблем и их решений, каждый день мы сталкиваемся с задачами и вопросами, от решения которых зависит наше дальнейшее существование. Стресс это скорее временная расторможенность человека, рассогласование его внутренних сил, психическая усталость от чрезмерных физических нагрузок.
Стресс появляется тогда, когда наше тело уже не может выполнять напряженную работу. В таком случае реакция стресса становится защитной для организма, просто отключая его из розетки как электроприбор. Однако, человеку нужна деятельность, как воздух, и длительное состояние бездействия вместо расслабления приносит огромный вред. Вот об этой стадии стресса все ученые и твердят, как о биче современного скоростного общества.
Как определить наличие у себя стресса? Довольно просто:
- Вы стали рассеяны и в то же время вас легко вывести из себя.
- Вы не смеетесь над очевидно-смешным и чувствуете постоянную усталость.
- Вас мало что радует, вы стали чаще принимать алкоголь и снотворное.
- Верные друзья — кофе и сигареты.
- Аппетит и здоровый сон исчезли.
- Часто без причины болит голова, ухудшилась память.
Можно за вас порадоваться, если ничего из перечисленного к вам не относится. Но профилактику стресса никто не отменял. Проще предупредить стресс, чем потом с ним бороться, и если первое вы сделаете легко и просто сами, то в лечении вам потребуется помощью минимум друзей, максимум — психотерапевта.
Итак, с сегодняшнего дня обязательно:
- Четко распределяйте ежедневный график с обязательным выделением времени на отдых. У вас аврал на работе? Отдохните пару часов, и вы сможете свернуть горы.
- Медитируйте и настраивайте себя на положительные результаты любой деятельности. Часто наши тревоги играют с нами злую шутку — мы притягиваем то, о чем больше всего думаем.
- Балуйте себя любимыми вещами: сливочным мороженым, старой комедией, созерцанием рыбок в аквариуме, теплой ванной для ног.
- Достаточный сон — хватит и 4 часов, но при условии тщательной подготовки ко сну и прохождении полного биоцикла. Один цикл сна у здорового человека длится от 60 до 90 минут. Количество циклов должно быть четным. Просыпаться лучше без будильника по биологическим часам — организм сам прекрасно знает, сколько ему спать.
- Здоровый образ жизни — правильное питание и обязательные занятия спортом, даже прогулка пешком до работы, дадут вашему телу заряд бодрости и повысят иммунитет.
- Общайтесь с природой. Хотя бы с домашней живностью. Возвращение к своей первобытной среде обитания дарит нам духовное равновесие и умиротворение.
- Танцуйте. Удивительно, как легкие движения в ритме музыки могут противостоять серьезным проблемам в любой сфере жизни. Не зря шаманы в своих ритуалах всегда использовали танцы. Выбирайте классику — вальс, танго, румбу. Рок-н-ролл и техно, к сожалению, не спасут — такие звуки только расшатывают нервную систему.
Радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, научитесь быть оптимистом, и стресс побоится преступать к вашей крепости духа.
