Недавнее исследование установило, что создание объектов искусства может снизить уровень стресса, независимо от уровня художественного мастерства человека.
Опубликованное в журнале «Art Therapy» исследование показало, что всего 45 минут творчества — такого, как изготовление моделей из глины или рисования — снижает уровня гормона кортизола.
Кортизол часто называют гормоном стресса. Он вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Таким образом, чем выше уровень кортизола, тем больший стресс испытывает человек.
Предыдущие исследования показали антистрессовое влияние искусства. Так в обзоре 2010 года говорится, что творческое взаимодействие — будь то совместное рисование, письмо или сочинение музыки — может привести к снижению стресса и тревоги, а также улучшить настроение.
Гириджа Каимал, доцент кафедры терапии творчеством в Университете Дрексель в Филадельфии, штат Пенсильвания, и ее коллеги задались целью получить более глубокое понимание биологических механизмов, лежащих в основе таких выводов.
Творчество снизило уровень кортизола у 75 процентов участников
Для исследования были привлечены 39 взрослых людей в возрасте 18-59 лет, которые в течение 45-ти минут занимались арт-деятельностью.
Участникам предоставили на выбор такие художественные материалы, как глина, фломастеры и бумага, и сообщили, что они с их помощью могут творить всё, что захотят.
Около половины участников сообщили, что имеют мало опыта в творчестве.
До и после эксперимента исследователи взяли образцы слюны у каждого участника для измерения уровня кортизола.
Установлено, что уровень кортизола снизился у 75 процентов участников, что указывает на снижение стресса.
Каимал говорит, что они были отчасти удивлены этими результатами, но в целом результат был предсказуем. «Согласно основной идеи арт-терапии, каждый человек — творец и может самовыражаться в изобразительном искусстве, если ему создать благоприятную обстановку для работы, — отмечает она. — Тем не менее, я не ожидала, что эффект будут сильнее для тех, кто ранее занимался творчеством».
Арт-терапия сильнее воздействует на молодых
У остальных 25 процентов участников отмечено увеличение кортизола во время арт-терапии, но исследователи говорят, что этого следовало ожидать, потому что кортизол также необходим для функционирования организма.
«Например, наш уровень кортизола в крови меняется в течение дня — в первой половине дня он наиболее высокий, потому что нам необходим заряд энергии для начала дня, — объясняет Каимал. — Возможно, само участие в эксперименте привело 25% участников в состояние возбуждения, и поэтому уровень кортизола поднялся».
Кроме того, ученые обнаружили, что у молодых участников сильнее снижался уровень кортизола во время арт-терапии, чем у более возрастных.
Каимал утверждает, что одним из объяснений этого факта может служить то, что молодежь по-прежнему вынуждена искать пути борьбы со стрессом изо дня в день, в то время как пожилые люди, имея больше жизненного опыта, возможно, нашли более эффективные способы преодоления стресса.
В целом, результаты исследования показывают, что арт-терапия может быть эффективным способом уменьшить стресс, и ученые планируют использовать это заключение в последующих исследованиях.
«Мы хотим в конечном счете понять, как творческие занятия могут положительно воздействовать на психологическое благополучие и, следовательно, физиологическое здоровье», — добавляет Каимал.
