Сколько раз вы обещали себе, что с понедельника сядете на диету/запишетесь на йогу/будете выбегать на утренние пробежки? Вам не хватает мотивации, чтобы начать заниматься спотом? Наши советы помогут вам гарантировано сбросить лишние килограммы и заставит гордиться собой.
1. Используйте социальные сети
На самом деле, соцсети — это великое изобретение человечества, которое помогает самодисциплинироваться и не бросать начатое дело на половине пути. Используя Viber или WhatsApp можно создать чат единомышленников — людей, которые, как и вы, начнут следить за своей фигурой и в этом чате обмениваться полезной информацией или фото с тренировок. Это на самом деле очень эффективно работает, попробуйте! Вы ни за что не бросите тренировки, ведь так вы подведёте друзей.
2. Фотографируйте себя
Прежде чем отправиться на первое занятие, сфотографируйте свое тело в зеркале. И распечатайте эту фотографию. Когда вам по какой-либо причине не захочется идти в зал, просто сравните свое отражение в зеркале с фото. Вы увидите, как ваша решительность позаниматься в зале сразу же возрастет.
3. Не бойтесь менять программы
Некоторым нравится заниматься хатха-йогой, другие предпочитают танцевальные направления, а кто-то просто любит силовые тренировки. Если в какой-то момент вы почувствуете, что ваши тренировки не приносят вам былого удовольствия, попробуйте просто миксовать нагрузки и вместо фламенко выбрать Jazz-Funk, ведь никто вам не запрещает пробовать что-то новое!
4. Найдите для себя удобное время для тренировок
В своем загруженном графике крайне важно найти пару часов для занятия спортом. Причем для вас это время должно быть удобным, в другом случае вы будете постоянно пропускать тренировки. Согласитесь, если вы жаворонок и привыкли вставать в 6 утра, а ложиться в 21.00, вам будет трудно заставить себя пойти на тренировку в 20. 00. Вашему организму будет крайне трудно справляться даже с минимальными нагрузками.
7 причин начать заниматься спортом
И комплекс простых, но эффективных упражнений на каждый день
5. Составьте план тренировок
Без плана вы далеко не уйдете. Если вы не захотели воспользоваться помощью личного тренера, значит пришло время самостоятельно распланировать свои тренировки. Попробуйте перед сном набросать хотя бы примерный список упражнений, которые вы завтра будете выполнять в тренажерном зале, чтобы по пришествие в клуб не слоняться в задумчивости от одного тренажера к другому, пытаясь вспомнить, что вам нужно делать.
6. Тренируйтесь в комфортных условиях
Заниматься спортом можно не только в зале. Если вы чувствуете себя некомфортно в обществе незнакомых людей, попробуйте заниматься дома. В Интернете можно найти огромную массу платных и бесплатных программ, многие из которых разработаны специально для домашних тренировок. Результат обязательно появится, если только вы не будете пропускать занятия.
Занятия спортом увлекают и привносят в жизнь новые краски, что уж и говорить об укреплении мышечного каркаса, лучшей работы суставов, хорошего внешнего вида… Не бойтесь начинать что-то новое. Пусть в этом году этим «чем-то новым» станет спорт.
