Психологи полагают, что нашему организму требуется три недели, чтобы привыкнуть к какому-либо конкретному действию, перестать обращать на него внимание и выполнять его не задумываясь. Однако три недели придется знатно попотеть!
Именно наш мозг отвечает за формирование привычек. Он не хочется трудиться без перерывов, поэтому когда вы начинаете делать что-либо постоянно и без напоминаний, мозг получает желаемую передышку. Например, когда девушка учится вязать крючком, ее мозг первое время сильно напрягается: ему нужно запомнить определенный алгоритм действий, чтобы в конечном итоге добиться желаемого результата. Уже через несколько недель процесс пойдет быстрее, а спустя два-три года мозг и вовсе будет «отключаться» во время вязания, у него появится время на обдумывание чего-то другого. У человека выработается привычка.
Многие привычки настолько закрепляются в нашей жизни, что мы даже при желании не можем от них избавиться. Хорошо, если это полезные привычки — например, чистка зубов перед сном, гораздо хуже, если эти привычки вредят вашему здоровью. Как же приобрести хорошие привычки?
1. Если вы хотите, чтобы каждодневное поедание моркови вошло у вас в привычку, просто ешьте ее каждый день. Желаемое действие нуждается в повторении. Сперва будет сложно сосредоточиться, потребуется много сил и терпения, однако можете быть уверенными, что через два-три месяца вы по инерции будете очищать себе морковь, ваш организм запомнит это действие.
2. Мотивация — важный механизм для приобретения полезной привычки. Недостаточно просто бегать по утрам. Будет лучше, если вы будете знать, зачем именно вы каждое утро выбираетесь из дома. Возможно, вы хотите привести мышцы в тонус или сбросить лишние килограммы. Может быть, вы мечтаете укрепить сердечную мышцу или выиграть городской марафон. Мотивируйте себя, так легче добиться поставленных целей.
3. Избавляйтесь от старых привычек во имя новых. Если вы решили каждое утро начинать с овсянки или творога, лучше убрать с глаз долой печенья и колбасу. Просто не покупайте себе эти продукты. Так вы не только поможете новой полезной привычке войти в вашу жизнь, но и избавитесь от старых вредных пристрастий.
Привычки — дело наживное. Воспитывайте в себе силу воли, заставляйте себя переступать через боль и неудобства ради счастливого завтра и здорового будущего, которое обеспечат вам полезные привычки и правильный образ жизни.
