Часто женщины готовы пойти на все, чтобы похудеть на несколько килограммов. Не за горами 31 декабря, многие дамы уже начинают штурмовать фитнес-клубы. Как не навредить своему здоровью? Чего нельзя делать, если вы хотите сбросить пару лишних килограммов? Ответы в нашей статье.
Самый лучший способ добиться тела своей мечты -совмещать занятия спортом и здоровое питание. Тратьте больше калорий, чем вы потребляете, укрепляйте мышечный каркас, много двигайтесь, ограничивайте себя в мучном и сладком, и вы увидите, как ваша внешность начнет меняться. К сожалению, не все понимают, как правильно нужно сбрасывать вес. Специалисты назвали 7 самых распространённых ошибок людей, сидящих на диете:
1. Принимаете слабительные или мочегонные препараты
Данные средства действительно могут помочь вам влезть в старые джинсы или любимое платье, ведь они выводят из организма всю воду, что очень опасно для нашего здоровья! Ни один грамм жира слабительными или мочегонными препаратами убрать не удастся. Вы только нарушите электролитный баланс в организме, потеряете важные витамины и минералы.
2. Пытайтесь найти таблетки, сдерживающие аппетит
На самом деле, безвредных препаратов, которые бы уменьшали аппетит, нет. То есть их вообще не существует. Раньше продавали таблетки с сибутрамином, который негативно сказывался на работе нервной системы организма, вызывал тяжелые депрессии и даже самоубийства.
3. Принимаете препараты, помогающие избавиться от жира
Если вы покупаете специальные настойки или чаи для похудения и активно ими пользуетесь, вы должны учитывать два нюанса: во-первых, вас будет преследовать сильная диарея, а во-вторых, ваш организм будет страдать от недостатка витаминов и полезных веществ. Будьте готовы к выпадению волос, расслоению ногтей, а также к тому, что результат вашего похудения надолго не сохранится.
4. Ешьте продукты, которые способны «сжигать жиры"
Сжигать жиры могут только упражнения в тренажерном зале, но никак не ферменты, содержащиеся в тропических фруктах. Пару лет назад слух о том, что в ананасе содержатся вещества, способные уменьшить жировую прослойку, просочился в Интернет и вызывал настоящий ажиотаж. Однако это только слухи, нельзя есть ананас и худеть.
5. Ходите на фитнес, но не меняете питания
Спортивные тренеры утверждают, физическая нагрузка сжигает жир, но не весь, скорее, его маленькую часть. Из тех калорий, что сгорают в организме, только 20% тратятся на физическую активность, а остальные 80% - на поддержание естественных процессов (дыхание, давление, сон и проч.). Поэтому даже часы в спортивном зале не помогут вам добиться желанных результатов, если вы не поменяете свое питание.
6. Практически ничего не едите
Если вы сидите на кефирной или гречишной диетах, сильно ограничиваете себя в питании, то ваш организм начинает испытывать серьезный стресс и становится похожим на хомяка: он «накапливает» калории, чтобы в следующий раз, когда вы опять решите ничего не есть, ему было что расходовать. Поэтому даже если вы будете наедать 500 калорий, а не 1500, как положено, все эти 500 калорий будут откладываться в жировой прослойке.
7. Не пытаетесь разнообразить меню
Вы уяснили, что для похудения нужно кушать куриную грудку с гречей или овсянкой, и на протяжении нескольких недель продолжаете питаться только этими продуктами. В курице много белка, однако нет даже половины тех витаминов и минералов, которые требуются для слаженной работы организма. Обязательно кушайте овощи, фрукты, разные злаки, орехи и другие полезные продукты.
