Весь год (и особенно весной!) вы худели, подсчитывали калории, потели в тренажерном зале, чтобы летом выглядеть на все сто. Лето пришло, вам удалось влезть в любимое платье, отправиться в отпуск, но вдруг стрелка весов стремительно поползла вверх. Что делать, чтобы и в отпуске сохранить столь желанную фигуру?
В настоящей статье мы поделимся с вами несколькими хитростями, которые обеспечат вам осиную талию и прекрасное настроение.
1. Не объедайтесь!
Если вы отправились в долгожданный отпуск, это не повод сметать с продуктовых прилавков все подряд. Например, хочется мороженного — пожалуйста, но от газированных напитков лучше сегодня отказаться. Плотно пообедали? У вас есть шанс сбросить лишние калории плавая в море или совершая пешую прогулку по пляжу.
2. Отвлекайтесь от мыслей о еде
Разумеется, режима питания даже в отпуске никто не отменял: завтрак, обед, ужин и здоровые перекусы между ними обязательно должны быть. Однако вы не должны постоянно думать о том, как бы и где бы вкусно поесть. Сходите на концерт, покатайтесь на лошадях, попробуйте что-нибудь новое! Ведь в эти моменты ваши мысли не будут целиком и полностью сосредоточены на еде.
3. Запомните самые вредные продукты
Конечно, в мире существует масса продуктов, которые не полезны для нашего организма. Но самые главные из них это алкоголь, сладости и жареное. Если вам хочется вина (в отпуске выпить бокал хорошего вина — святое дело!), можете разбавить его небольшим количеством минеральной воды, так вы много не выпьете. Сладкое нужно съедать в первой половине дня, а жареное совмещать с овощными гарнирами.
4. Избегайте отелей с системой «все включено»
С подобной системой вы, скорее всего, не только не сможете удержаться от того, чтобы не попробовать вредные блюда, но и нарушите время, наиболее благоприятное для употребления пищи — ужин в таких отелях делают обычно в 7-8 вечера. Если вы все-таки решились на отдых в отеле с данной системой, никогда не пропускайте завтраков и обедов, старайтесь кушать фрукты, каши и супы, воздержитесь от картошки фри, жирных соусов и десертов.
5. Опасайтесь «скрытых жиров»
Часто на отдыхе персонал не желает слушать ваших просьб касательно подачи блюд. Например, повар может полить безобидного цыпленка на гриле жирным соусом, а мясо — подсолнечным маслом. На все ваши возгласы «я на диете!» никто, как правило, не реагирует. Лучше воспользоваться хитростью — говорить, что у вас аллергия на тот или иной «вредный» компонент, тогда до персонала будет гораздо легче донести информацию.
6. Подключайте спорт
Никто не заставляет вас проводить целые дни на отдыхе в спортивном зале, однако по утрам можно делать гимнастику, гулять быстрым шагом, участвовать в спортивных конкурсах (например, играть в пляжный волейбол).
7. Разработайте систему штрафов
Поиграйте сами с собой, установите определенные правила, «штрафы». Например, если вы пропустили завтрак — прогуляйтесь десять раз туда-обратно по периметру отеля, съели огромный бургер — лишний раз доплывите до буйков, если вы отдыхаете на море. Такая система отлично работает и помогает стимулировать силу воли.
Конечно, на отдыхе всем хочется расслабиться и не думать о проблемах. Однако помните, что вы можете отлично отдохнуть и без объедания калорийными продуктами, достаточно немного самоконтроля и набор лишних килограммов вам не грозит.
