Ускорение метаболизма — это основная задача для тех, кто мечтает похудеть. А приведенные ниже несложные и всем знакомые правила легко могут войти в привычку. Результат — прекрасная форма! Главное, все делать в комплексе.
1. Напрягайте мышцы
В процессе силовых нагрузок должны работать разные группы мышц. Важно не просто похудеть, а увеличить массу мышц, благодаря чем метаболизм легче будет ускорить, а значит расстаться с лишними объемами.
2. Пейте больше воды
Еще один незамысловатый совет. Два литра чистой воды в день — это необходимая норма для очистки организма и запуска нормального метаболизма (доказано). Но есть один фактор: если у вас проблемы с почками, то лучше всего обратиться к врачу сначала.
3. Выбирайте качественные продукты
Искусственные добавки и химия только замедляют метаболизм, а также скапливаются в организме, вызывая различные заболевания. Читайте этикетки, тратьте время и деньги, чтобы купить натуральные фрукты и овощи, а не красивые на вид из гипермаркетов, похожие на игрушку.
4. Закаляйтесь
Воздушные ванны, обливания — что угодно, ибо в этих условиях телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, поэтому и лишнее сжигается быстрей. Только без фанатизма!
5. Употребляйте чили
Вещества, содержащиеся в перце чили, ускоряют процесс пищеварения и помогают сжигать жировые клетки. Только употреблять нужно свежие перчики, в крайнем случае сушеные, но никак не молотый перец, толку не будет, кроме жжения.
6. Увеличьте количество белка в пище
Белок — это основной элемент для укрепления мышечной массы, поэтому он необходим, особенно при занятиях спортом. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, яйца, йогурты, кефир.
7. Ешьте чаще
Чтобы похудеть не надо морить себя голодом. Лучше есть чаще, но меньше. Для перекусов подойдут фрукты, сырые овощи, а также кефир или легкий йогурт.
8. Пейте кофе по утрам
Чашка свежесваренного кофе утром ускоряет метаболизм на 16%.
