Исследования показали, что стремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определяется его наследственностью. А еще 10% зависят от внешних факторов.
Исследования показали, что стремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50% определяется его наследственностью. А еще 10% зависят от внешних факторов.
Но на целых 40% ощущение счастья зависит от самоконтроля. Это означает, что человек способен самостоятельно повышать свой уровень счастья, сообщает The Times of India. И для этого психологи определили девять правил:
1. Не ищите источники счастья вовне, так как это может негативно повлиять на ваше внутреннее спокойствие. Нужно сосредоточиться на управлении собственным эмоциональным состоянием, следовать своему сердцу и выбирать счастье.
2. Плохая память. Речь идет о том, чтобы не держать обиду, если с вами поступили плохо. Да, иногда бывает очень трудно простить человека, но гнев и обида, поверьте, куда более разрушительны для вашей личности.
3. Забота о себе: старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и нормально высыпаться. Все в комплексе позволит улучшить физическое состояние и эмоциональный фон. А хороший сон позволит лучше запоминать приятные моменты и легче забывать плохое.
4. Больше общайтесь с близкими и друзьями. Это является одним из важных факторов счастья. Поэтому, не стоит пренебрегать теми, кто вам дорог. А «поверхностные знакомства» лишь уменьшают радость.
5. Не сравнивайте себя с окружающими. Постоянные сравнения с людьми, которые лучше вас по каким-либо показателям, в большей степени усиливают недовольство собой и своей жизнью, нежели заставляют стремиться к идеалу. Поймите, что каждый человек уникален, и слабость другого может быть вашим преимуществом.
6. Не зацикливайтесь на себе, помогайте другим людям. Помощь кому-то создает позитивный эмоциональный фон.
7. Не зацикливайтесь на прошлом: из него надо извлекать уроки, но жить надо настоящим.
8. Будьте искренне благодарны. Чтобы научиться благодарности, можно завести тетрадь и записывать туда приятные события, за которые стоило бы сказать «спасибо» судьбе. Исследования показали, что это повышает уровень удовлетворенности жизнью и уменьшает депрессию.
9. Не бойтесь. Чувство страха присуще человеку во все времена. Однако тот, кто счастлив, способен сделать шаг к своей мечте. Так что не стоит ждать, пока счастье постучится в дверь, действуйте! Идите к нему навстречу!
