Американские диетологи, наконец, решили собрать всю информацию о вкусной и полезной пище воедино и составить идеальное меню. По их мнению, такое питание не только подарит здоровье, но также поможет поддерживать оптимальный вес.
Американские диетологи, наконец, решили собрать всю информацию о вкусной и полезной пище воедино и составить идеальное меню. По их мнению, такое питание не только подарит здоровье, но также поможет поддерживать оптимальный вес.
В качестве основного блюда они предлагают запеканку с курицей, овощами и чечевицей. А этом блюде много протеина, а также пантотеновой кислоты, которая не дает возникнуть чувству усталости и поддерживает работу мозга. Еще один вариант основного блюда: копченый или свежий лосось, который богат кислотой омега. К лососю полагается листовой салат, заправленный оливковым маслом для регулирования холестерина.
Для тех, кто не может жить без сладкого диетологи предлагают йогуртовый пудинг с грецкими орехами. Этот десерт не скажется на уровне сахара в организме, а содержащиеся в нем орехи повысят эластичность сосудов, защитив человека от проблем с сердцем.
Для спортсменов ученые рекомендуют специальный сложный по составу напиток, содержащий биотин, цинк, кальций, железо, селен, магний, медь. Простая альтернатива ему — ягодный шейк, однако он калориен, потому принимать его стоит вместо одной из трапез.
А тем, у кого нет проблем с весом, перед сном рекомендуется выпивать горячий шоколад, который отлично регулирует режим сна.
