Как мы реагируем на стресс

Декабрь — это не только празднование самого ожидаемого события в году, но и авралы на работе, постоянные цейтноты и стрессы. Как люди справляются с нервными потрясениями? Можно ли преодолеть свои тревоги и опасения в трудную минуту и взять себя в руки?

Конечно, не стоит отрицать, что хорошее воспитание также помогает выдержать нагрузку на психику. Ведущие специалисты выделяют четыре модели поведения людей в стрессовых ситуациях.

1. Паникер

Если вы готовы вопить в порыве ярости из-за того, что у вас не получается дозвониться до коллеги по работе — это ваш случай. Люди, которые относятся в подобному поведенческому типу, воспринимают все в негативном свете, им везде мерещатся враги и недоброжелатели. Они постоянно уверяют себя, что им не везет. Они очень чувствительны и беспокойны. В стрессовых ситуациях почти не могут себя контролировать и впадают в настоящую панику.

Что делать: Если в описании вы узнали себя, вам стоит задуматься о занятиях йогой. Вы научитесь расслабляться и отвлекаться от тревожных мыслей. Также можно хотя бы 10 минут в день уделять расслаблению и медитации, чтобы лучше понять себя и свои желания.

2. Олень и фары

Состояние, когда человек в стрессовой ситуации впадает в ступор и не может ничего сделать, психологи называют эффектом «оленя и фар», потому как олень также замирает в неподвижности перед несущейся вперед машиной, вместо того, чтобы отскочить в сторону. В какой-то степени вы и есть тот самый олень, который ничего не может предпринять дабы избежать накатывающих проблем.

Что делать: Глубоко вдохнуть и выдохнуть, попить воды, встать и немного походить по офису. Собраться с мыслями и не бояться принять решение. Уже потом, когда ситуация разрешиться, стоит начать хвалить себя, повышать свою самооценку, не считать, что вы самый глупый и нерасторопный работник.

3. Мистер Невозмутимость

Если вас трудно выбить из колеи — данная модель поведения описывает именно вас. В критических ситуациях вы никогда не повышаете голос и даете четкие распоряжения, анализируя все действия. Однако внутри себя вы просто в ужасе, из-за чего нередко не можете заснуть и вынуждены бороться с внутренним напряжением.

Что делать: Перестать строить из себя Железного Человека и начать делиться с другими людьми своими эмоциями и переживаниями, никто вас за это не осудит. Все подумают, что вы тоже живой человек и можете чувствовать страх и неуверенность.

4. Человек дождя

В самый ответственный момент вы можете разрыдаться, требуя внимания и поддержки. Вы плачете во время ссор с друзьями, когда у вас нет настроения, даже безобидное замечание руководителя способно довести вас до слез. Порой из-за ваших слишком бурных эмоций другие люди не знают, как с вами общаться. Пора уяснить, что слезами горю не поможешь, и начинать действовать.

Что делать: Успокоиться, взять себя в руки, выпить стакан воды и приступить к работе. Не бойтесь бороться со стрессом, для этого идеально подойдет общение с любимыми людьми, занятия спортом, хобби и проч.

Все в наших руках. Нужно воспитывать в себе силу воли и подчинять желания и прихоти, а также скрывать свои слабости, не показывая их окружающим. Все в наших руках.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 379

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.