Чтобы нормально взаимодействовать и коммуницировать с людьми, требуется адекватная самооценка. В большинстве случаев люди страдают завышенной самооценкой, но есть и такие, кто склонен недооцениваться себя и свои личностные качества. В статье мы расскажем, как с этим бороться, как без труда «взрастить» уверенность в себе и в свои силы.
Психологи утверждают, что в последнее десятилетие в обществе установилась тенденция недооценивать себя, свои успехи на работе, семейные взаимоотношения. Так, человек не ценит того, что смог за несколько лет купить машину и квартиру, ведь у его одноклассника Мишки, судя по фотографиям в Инстаграм, жизнь куда веселее. Социальные сети очень сильно меняют восприятие мира, подталкивая людей к обесцениванию своих усилий. Работать на заводе сейчас стало «немодным», а вот быть пиар-менеджером в весьма сомнительной компании — очень даже. Чтобы по-настоящему оценить то, что вы делаете и не дать социальным сетям окончательно загнать себя в угол, воспользуйтесь нашими советами:
1. Не говорите про себя плохо
Не нужно называться себя лентяем, бездельником и уж тем более неудачником. Не стоит принижать значимость своей работы. Тысячи людей хотели бы получить ваше место, просто вы не догадываетесь об этом. Не забывайте, что ваша самооценка влияет на то, как к вам относятся окружающие.
2. Планируйте свою жизнь
Если у вас со школьной скамьи были проблемы с самоорганизацией — начните вести дневник, куда будете записывать свои ежедневные планы. В конце дня хорошо бы подводить итоги. Так вы будете знать, что вам удалось сделать сегодня, а что придется перенести на завтра. Подобная хитрость помогает здорово экономить силы и время, учиться самодисциплине и позволяет испытывать гордость за то, что вам удалось сделать столько полезных дел всего за один день.
3. Хвалите себя
Крайне важно не забывать поощрять себя за удачно проделанную работу. Например, вы сдали сложный экзамен, к которому готовились всю неделю — купите себе лакомство, приобретите новую одежду и т. д. Испекли вкусный пирог по новому рецепту? Выиграли спор? Хвалите себя! Не делайте вид, что подобное может сделать любой человек. Поверьте, не может.
4. Ограничьте время в социальных сетях
Конечно, трудно совсем от них отказаться, ведь в социальных сетях мы общаемся с друзьями, узнаем о новых концертах и интересных мероприятиях. Однако они же могут существенно испортить настроение, вызвать чувство зависти… Перестаньте сравнивать себя с другими! Улыбчивая и счастливая картинка в Facebook — это не гарант того, что в жизни у человека все гладко и хорошо. Лучше радуйтесь своим достижениям, даже незначительным.
5. Не бойтесь просить помощи
Близкие люди и друзья не всегда могут понять, когда вам требуется их поддержка. Если вы понимаете, что самостоятельно вам не удается поднять свою самооценку — попросите у них помощи. Пусть они назовут вам ваши сильные стороны, укажут на индивидуальные особенности, поднимающие вас на ступень выше, по сравнению с другими людьми.
Если вы чувствуете, что у вас имеется целый комплекс проблем, а самооценка — это лишь вершина айсберга, то не стесняйтесь записываться на прием к специалисту. Опытный психолог сможет помочь вам гораздо быстрее, чем ваши друзья и знакомые.
