Длительность сна влияет на вес человека

По всему миру идет активная кампания, призванная внушить людям, что нужно следить за своим весом и здоровьем, заниматься спортом, правильно питаться, поддерживать тело в тонусе. Ожирение приводит к всевозможным расстройствам здоровья, с каждым годом исследования только подтверждают подобную точку зрения.

Люди, страдающие ожирением, не только испытывают некоторые трудности с выбором одежды, новыми знакомствами, поиском работы и проч., но и, как выяснили ученые из университета Глазго, им трудно контролировать свой сон. Кроме того, эта схема работает и в противоположную сторону: избыток и недостаток сна могут спровоцировать набор лишнего веса.

Исследователи решили провести эксперимент, целью которого было установить зависимость между количеством часов, отведенных человеку для сна, и весом человека. Результаты исследования основаны на данных более чем 120 тысяч человек. В результате ученые выяснили, что короткий или, наоборот, слишком долгий сон повышает риск ожирения у тех людей, которые имеют генетическую предрасположенность к полноте. Подобные аномальные модели сна негативно сказываются на здоровье и самочувствии человека.

Ученые утверждают, что тем людям, которые имеют наклонности к избытку веса и не очень хорошую наследственность в этом вопросе, следует следить за временем, которое они проводят в постели. Категорически не рекомендуется спать менее семи часов в сутки. Но также не стоит и залеживаться в постели, продлевая свой сон до десяти-двенадцати часов. Если пренебрегать советами специалистов, можно попасть в группу риска.

Исследователи также заметили, что на результаты эксперимента не влияли возрастной фактор, рост, сфера профессиональной деятельности человека. Практически все строилось на том, сколько времени длится сон человека. Однако, по мнению ученых, не стоит недооценивать физические упражнения и здоровое питание. Если заниматься спортом, следить за своим рационом, то человек может «перехитрить» генетику. Поэтому не забывайте, что движение — жизнь, больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, бегайте, а также не забывайте ограничивать себя в мучном, сладком, жирной и высококалорийной пище.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 397

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.