Ранее идеальным считался сон в течении восьми часов. А теперь, что этого чересчур достаточно, так как может привести к расстройству памяти и внимания.
Ранее идеальным считался сон в течении восьми часов. А теперь, что этого чересчур достаточно, так как может привести к расстройству памяти и внимания.
Сомнологи, опираясь на многолетние исследования, уверены, что 8 часов сна это много и вредно для организма.
Американские ученые выяснили, что самый низкий порог смертности и заболеваемости отмечается у людей, которые в среднем спят в сутки по 7 часов.
Около 160000 участников исследования отвечали на вопросы тестов. Результат показал: если человек спал дольше 7 часов в сутки, когнитивные функции его заметно снижались.
Если у вас в последнее время стало плохо с памятью — обратите внимание на количество часов, отведенных на сон.
А КАК ЖЕ НА СЧЕТ ТОГО, ЧТО У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ И ПОТРЕБНОСТИ ВО СНЕ РАЗНЫЕ?
Например, по состоянию здоровья некоторых людей время в постели должно быть больше, чтобы организм набирался сил.
Другие исследователи не рекомендуют слепо верить в семичасовой сон. Необходимо убедиться, подходит ли вам такая схема. Оцените, как вы себя чувствуете утром и в течении дня, проспав ночью 7 часов, а не 10, как привыкли.
А вообще, для разных возрастов людей разное количество часов сна:
- взрослым здоровым людям — 7-9 часов;
- пожилым — 7-8;
- детям школьного возраста — не менее 10 часов;
- сон подростков — 9-10 часов.
ТАК СКОЛЬКО СПАТЬ?
Эксперты предлагают провести трехдневный тест на определение своего количества часов для сна. Лучше всего, это должны быть дни отпуска или выходные, чтобы не вскакивать никуда и не бежать на всех парАх. Не злоупотребляйте алкоголем и кофеином накануне. Не используйте будильник. И за 2 часа до сна не контактируйте с электроникой.
Утром запишите свои ощущения, и наблюдайте за состоянием в течении дня. Если вы ощущаете себя бодро, то это время сна — ваше. Если же разбитость и усталость, увеличьте или уменьшите время сна на 20-30 минут в последующие дни.
