Согласно исследованию 60% молодых людей отказываются от утренней трапезы, и зря. Завтрак, состоящий из продуктов, богатых белком, поможет поддерживать форму и избавится от ночных набегов на холодильник.
Согласно исследованию 60% молодых людей отказываются от утренней трапезы, и зря. Завтрак, состоящий из продуктов, богатых белком, поможет поддерживать форму и избавится от ночных набегов на холодильник.
Ученые провели эксперимент, участницами которого стали 20 тучных женщин 18-20 лет, их разделили на несколько групп. Первая группа вообще не завтракала, вторая ела белковые продукты (яйца и мясо давали 35 граммов протеина), а третья — обычный завтрак вроде каши быстрого приготовления. В целом завтрак обходился в 350 калорий. При этом добровольцы отвечали на вопросы и сдавали анализы крови.
После проведения сканирования головного мозга испытуемых, стало ясно, что именно белковые продукты позволяли участницам эксперимента насытиться. В результате чего девушки, в течение дня не страдающие от желания перекусить, не испытывали дискомфорт от переедания.
Если же у вас нет привычки завтракать, то ученые настоятельно рекомендуют изменить себе. На то, чтобы адаптироваться, организму потребуется всего три дня. Эксперты рекомендуют мясные продукты, яйца, йогурт в качестве идеальных составляющих завтрака.
