Для некоторых женщин следование диетам стало чем-то вроде развлечения или даже важным моментом в образе жизни. Но если задуматься, последствия этих диет могут быть плачевными. Сколько заболеваний может возникнуть в результате бесконечного соблюдения то одной, то другой диеты — мало кто догадывается. К примеру, от диет, основанных на белках, или еще «лучше» — от монодиет. Печально, но во время голодания иммунная система человека приходит в упадок, появляются и рецидивируют хронические заболевания, возникают новые болезни.
Для некоторых женщин следование диетам стало чем-то вроде развлечения или даже важным моментом в образе жизни. Но если задуматься, последствия этих диет могут быть плачевными. Сколько заболеваний может возникнуть в результате бесконечного соблюдения то одной, то другой диеты — мало кто догадывается. К примеру, от диет, основанных на белках, или еще «лучше» — от монодиет. Печально, но во время голодания иммунная система человека приходит в упадок, появляются и рецидивируют хронические заболевания, возникают новые болезни.
Как похудеть и остаться здоровым? Да и возможно ли это? Поговорим об этом подробнее.
Любая диета — это стресс для организма. Он привык к одному, а тут резкая перемена к другому. В результате большинства диет возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так, при соблюдении, например, белковых диет уже через одну неделю начинают возникать проблемы с желудком, кишечником и печенью. Возникает постоянное ощущение вздутия живота, повышенное газообразование, возможно появление запоров. Как решить такую проблему?
Проблемы и их решения
Для начала следует пить больше жидкости, луче всего чистую воду. Вода способствует выходу токсинов и шлаков из организма. При белковой диете употребление большого количества жидкости просто необходимо. Кроме этого важно следить за объемом порций пищи. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями — это давно известно. В таком случае организму будет легче переваривать тяжелую белковую пищу.
На какой бы диете вы не сидели, не следует наедаться перед сном — это табу. Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера. Дело в том, что по время белковой диеты печень особо сильно перегружается, поэтому соблюдать это условие следует строго. Полезным будет включить в рацион травяные чаи. Так, мятный чай прогоняет тошноту и обладает желчегонным действием. Ромашковый чай мягко стимулирует пищеварительные процессы, а также является лёгким слабительным.
Противопоказания и коррекция
Вообще, перед белковой диетой лучше посоветоваться с врачом, так как у таких диет наибольшее количество противопоказаний. Они абсолютно не подходят людям, у которых имеются заболевания почек, системы пищеварения, подагра.
Не следует сидеть на этой диете пожилым людям, а также очень полным. Связано это с тем, что белок способствует повышению свёртываемости крови, что значительно увеличивает риск возникновения тромбов.
Если в период диеты человек начинает себя неважно чувствовать, необходимо либо заменить диету на более подходящую, либо вовсе от неё отказаться. Но если ваше желание похудеть сильнее недомогания, постарайтесь найти способы отвлечься. Лучше всего сменить образ жизни, а не искать новую диету.
Следует знать, что строгие диеты приводят к значительной потере углеводов, недостаток глюкозы может привести к пониженному давлению, головным болям и даже к обморокам. Важно помнить, что при недостатке нужных веществ организму требуется больше времени на отдых и восстановление сил. Поэтому в период «вещественного ограничения» можно порекомендовать гранатовый сок, так как он повышает гемоглобин, а сладкий чай убережёт от перепадов уровня глюкозы (особенно, если вы полностью исключили сладкое).
Если в период диеты вас стала мучить бессонница, на ночь принимайте тёплую ванну с эфирным маслом лаванды и выпейте один стакан нежирного молока, добавив в него чайную ложку мёда. Ведь недосыпание нанесет вашей фигуре куда больший вред, если вы боитесь употреблять сладкое на ночь.
Диета и иммунитет
Любая диета приводит к ослаблению иммунитета, что в свою очередь ведет к частым простудным заболеваниям. Чтобы избежать этого, принимайте необходимые меры предосторожности:
- употребляйте больше витаминов (поливитамины лучше всего подберет вам ваш лечащий врач);
- полезно промывать соляным раствором нос (особенно если время года весна-лето). Для большего эффекта эту процедуру необходимо проводить дважды в день. В аптеках продаются специальные средства для удобства промывания носа.
- Займитесь спортом. Любым, хотя бы дома элементарной зарядкой, главное — систематичность.
Важно понимать, что без соблюдения этих трех составляющих ждать желаемого результата может оказаться бессмысленным. Ведь диета без движения — коту под хвост, или формы не будет, или эффект не долговременный, к тому же стресс, вместо удовольствия. А спорт без промывки носа — работает, но учитывая нынешнюю загрязненность воздуха промывать нос надо ВСЕМ поголовно, а не только по нужде.
От диет страдает качество волос и ногтей, я думаю, многим знакома такая проблема. Поэтому до начала диеты пропейте курс витаминов (который вам должен подобрать врач). Также не лишним будет ухаживать за кожей лица и тела дополнительно.
В заключении хочется добавить: никакая диета не даст такого результата, как нормализация культуры питания и соблюдение простых принципов относительно количества пищи и ее качества. Поэтому, прежде чем устраивать организму «зачистку», советую изучить противопоказания к той или иной диете, а лучше всего начать питаться правильно!
Автор: Савинова Е. А.
