Ваш ребенок часто болеет? Вы слышали о закаливании, но еще не пробовали? Попробуйте! Закаливание — это отличная возможность повысить сопротивляемость к простудным заболеваниям. Начинать закаляться — никогда не поздно. Но прежде чем приступить к процедурам, необходимо знать некоторые тонкости и обязательно проконсультироваться с врачом.
Нужно всегда помнить, что закаливание с самого первого дня должно стать непрерывной и неотъемлемой частью жизни вашего ребенка. Весь смысл закаливания сводится к одному — постоянству и многократности.
Перед тем как начать закаляться, нужно запомнить важные правила.
1. Постепенность. Организм ребенка не сможет сразу воспринять большую нагрузку, что может привести к обратному эффекту.
2. Непрерывность. Процедуры должны стать ежедневными, если вы хотите добиться результата, а не подвергать лишнему стрессу организм ребенка. Исключение составляет лишь временное прекращение в связи с заболеванием ребенка. Возвращаться к процедурам следует не сразу после выздоровления, а спустя 7-10 дней, чтобы организм мог полностью восстановиться.
3. Постоянный контроль. Всегда обращайте внимание на реакцию ребенка после проведения процедур: цвет кожных покровов, самочувствие, настроение.
Придерживаясь таких несложных правил, можно сделать закаливание ребенка правильным и эффективным.
Самое интересное, что немногие знают о воздушных ваннах — с этого метода следует начать. Хорошо проветрите помещение, где будет находиться ребенок и обеспечьте температуру воздуха около 19-20 градусов. Обратите внимание на одежду — ребенок должен быть одет в майку, трусики и носочки. Сначала длительность нахождения в помещении не должна быть больше 1-2 минут. Через каждые 5 дней увеличивайте продолжительность на пару минут. В итоге сорока минут в день будет достаточно.
Для прогулок на свежем воздухе подберите правильную одежду, которая не должна перегревать ребенка. Но и в ее легкости должна быть мера. Начинать следует с коротких прогулок, постепенно прибавляя в их длительности.
Когда вы летом отправляетесь отдыхать на природу, на дачу, на море, а может и в деревню к бабушке — не упускайте возможности дать ребенку побегать босиком. Некоторые недооценивают эффект этого способа закаливания.
В летний период солнечные ванны — это еще один способ закаливания. Но детям до 1 года запрещено находиться под прямыми солнечными лучами! Также лучше находиться, например, под кроной дерева и с детьми от года до тех лет. Не допускайте перегрева ребенка. Проводите солнечные ванны с 8 до 12 и с 16 до 18 часов. Наличие головного убора — обязательно. Начинайте с коротких сеансов, постепенно увеличивая их длительность.
Водные процедуры
Начинать водные процедуры можно с умывания лица, рук и шеи ребенка при температуре воды 31-34 градуса. В дальнейшем понижайте температуру на 1-2 градуса каждые 5-7 дней. Снижайте температуру до 18 градусов.
После умывания, приблизительно через три-четыре недели, приступайте к обтиранию. Опять же начинать следует с теплой воды около 35-36 градусов, снижая температуру в дальнейшем на 1-2 градуса каждые 5-7 дней. Снижайте температуру до 21 градуса. Завершите процедуру обтиранием сухим полотенцем.
Если вы на протяжении нескольких месяцев поняли, что процедуры умывания и обтирания проходят успешно, вы можете смело приступать к обливанию ног после купания. 30-32 градуса — температура, с которой можно начинать вводить эту процедуру. При таком виде закаливания снижение температуры должно быть постепенным — через каждые 7-10 дней. В конечном итоге температура должна снизиться до 18-20 градусов.
Если вы уже готовы переходить к обливанию (самому последнему и эффективнейшему методу), то к нему нужно еще морально подготовить ребенка, например, взять с собой любимую игрушку. Позже такой метод обливания начинает нравиться практически всем детям и без игрушек. Но если ваш ребенок на протяжении нескольких дней усиленно сопротивляется — отложите эту процедуру. Температура воды, с которой вы начнете обливать, должна быть 36-37 градусов. В отличие от предыдущих методов температура воды должна снижаться строго на 1 градус через каждые 10 дней. Значение, до которого необходимо снижать температуру, не должно быть ниже 22 градусов.
Обливание (так вам скажет любой врач) нельзя начинать делать детям раньше двух лет!
