Мы продолжаем цикл статей личного опыта оздоровления. Для тех, кто не знает, пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки тонкого тела и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии.
Часть 2. Активная авторская работа — свидетельство восстановления интеллектуальной дееспособности
Опыт бывалого пенсионера за период: ноябрь 2002 г. — июль 2005 г.
К февралю 2001 года метод Фролова «дыхание под давлением» был мною освоен. Действительно, величину продолжительности дыхательного цикла (или акта, кому как нравиться) я выдерживал в течение стольких десятков минут, сколько мог пожелать. Но все же, после того как убедился в справедливости утверждения Фролова, что им действительно была достигнута ПДА в 1 час, в дальнейшем старался, на всякий случай, ограничивать ПДА тремя минутами, памятуя свою успешную практику Базового упражнения пранаямы.
Лечебный этап занятий «дыханием под давлением» в трактовке Фролова:
— выделенной регулировкой сопротивления дыханию
С февраля 2001 года до ноября 2002 года поддерживал ежедневный тренинг порядка 76 минут. То, что здоровье укрепилось, видно по значениям частот пульса и дыхания при пробуждении: 66 уд/мин и 10 ц/мин соответственно, на которые организм вышел к ноябрю 2002 года. (Если судить по шкале здоровья Бутейко — это уровень близкий к норме). Не менее ценным было восстановление интеллектуальной работоспособности.
С января 2001 года началась публикация статей о моем опыте оздоровления в газетах «Новый целитель» и «Целитель плюс». Сотрудничество с редакциями оздоровительных газет продолжалось четыре года и завершилось в декабре 2004-го работой: «Дыхательная Гимнастика сделала жизнь пенсионера активной интересной». Встречи с читателями статей в офисах оздоровительных газет и Клубе здоровья Смольянинова К. Г. побуждали вникать в механизм дыхания и разбираться с тем, в чем заключается суть здоровья.
Существенную прибавку к ежедневному тренингу дыхания давала систематическая регулярная ходьба за аэробными очками Кеннета Купера. Когда сам собой (то есть на подсознательном уровне) работает навык выдоха с сопротивлением, которое создают трясущиеся, как бы вибрирующие губы, со звуком, отчасти напоминающим ржание лошадей.
Я стал писателем в области оздоровительной литературы. Действительно, восстановленного здоровья, благодаря тренингу дыхания, хватило, оказалось достаточно, чтобы за следующие три (2003 — 2005) года опубликовать одну за другой книги: «Крепкое здоровье в любом возрасте»; «Дыхание по Фролову» и «Дыхательная гимнастика. Российский опыт». Их немалый суммарный тираж, — 50 000 экземпляров, — говорил об актуальности темы оздоровительного дыхания. Разве это не факт, не свидетельство возобновления творческой дееспособности у пенсионера после десятилетнего творческого «молчания»? Пропаганда оздоровительного дыхания — стала новым делом моей жизни.
Этап стабилизационный
В связи с тем, что на протяжении очередных 20 месяцев занятий тренингом дыхания показатели здоровья сохранялись на уровне, достигнутом в предыдущем — лечебном этапе, данному периоду занятий можно присвоить имя стабилизационный, иными словами — поддерживающий.
Стаж занятий дыхательной гимнастикой, с учетом освоения «мотивов пранаямы», на момент завершения стабилизационного этапа, к июлю 2004 года, достиг 10 лет. Это же своего рода юбилей! За эти годы поставлено повседневное круглосуточное диафрагмально- расслабленное дыхание, наработан, приобретен навык стимуляции мощного клеточного / корневого дыхания, возобновлена интеллектуальная деятельность, причем в новой для меня сфере — в оздоровительной литературе.
Этап профилактический
Сохранение достаточной интеллектуальной работоспособности, ясности сознания, живости ума, нормализация веса тела и артериального давления, наблюдавшиеся на протяжении 20 месяцев, навели на мысль, что можно сократить ежедневный тренинг дыхания с 76 до 40 минут. Так состоялся переход от стабилизационного этапа к профилактическому этапу занятий. В середине 2004 года авторская работа захватила меня полностью, и сокращение времени на тренинг дыхания, было как нельзя кстати.
На протяжении последующих трех лет занятий, которые вкупе составили стабилизационный и профилактический этапы, сохранялся темп урежения частоты пульса (с 68 до 64 уд/мин) и частоты дыхания (с 11 до 8 ц/мин). И в конце данного периода занятий «дыханием под давлением» показатели надежно вышли на здоровый уровень частоты пульса (64 уд/мин), и частоты дыхания (8 ц/мин). И это, несмотря на то, что ежедневная тренировочная нагрузка с июля 2004 года и до конца срока профилактического этапа (октябрь 2005 года) составляла не 76 минут, как было в предыдущие 20 месяцев, а только 43,5 минуты.
Достигнутые результаты воодушевили на продолжение пополнения навыков сознательного регулирования дыхания. И теперь разговор пойдет о нормализации газообмена, иными словами — внешнего дыхания. Вот как можно с помощью тренинга дыхания нормализовать газообмен и вернуть здоровье сердечно — сосудистой системе, вы, уважаемый читатель, найдете ответ в следующей статье данного цикла.
Автор: Степанов Александр Авдеевич
