Храп и громкое сопение во время сна — распространенные проблемы, преследующие людей по всему мире. Если ваш храп доставляет множество хлопот как вам самим, так и вашим домочадцам, если вы перепробовали множество лекарственных препаратов, но вам ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться советами из нашей статьи.
Храп может быть вызван несколькими причинами, будь то хронические заболевания дыхательных путей или неправильный размер миндалины. В любом случае храп доставляет дискомфорт самому больному и близким людям. Чтобы подобное нарушение сна не стало камнем преткновения между вами и вашими родными людьми, попробуйте поступить согласно нашим рекомендациям. Какой-нибудь способ избавиться от неприятного недуга непременно вам поможет!
1. Подходящая поза для сна
Как показывают исследования, большинство людей храпят именно тогда, когда спят на спине. Это происходит оттого, что во время сна язык немного «заваливается» назад и воздух не может свободно циркулировать, поэтому-то и возникают характерные звуки. Чтобы справиться с недугом, попытайтесь приучить себя засыпать на боку или на животе.
2. Правильные привычки
Очень часто храп преследует людей, чей вес перевалил за критическую отметку. Кроме того, те, кто не прочь пропустить стаканчик каждый день также подвержены этому недугу. Чтобы храп не беспокоил вас и ваших близких, смените образ жизни: начните двигаться, заниматься спортом, откажитесь от алкоголя и табака.
3. Удалите аллергены
Зачастую храп связан с тем, что в спальне находится какой-либо предмет, вызывающий у вашего организма аллергическую реакцию. Это не обязательно может быть цветущая береза под окном, возможно, это всего лишь обычная комнатная пыль. Проветрите спальную комнату, устройте генеральную уборку, перетряхните все наволочки и пододеяльники, при желании можете даже установить фильтр для очистки воздуха.
4. Следите за влажностью
Сухой воздух — вот еще одна причина храпа. Ее можно легко устранить, приобретя переносной увлажнитель воздуха.
5. Иглоукалывание
Иглоукалывание используется не только для расслабления уставших мышц, но и для борьбы с проблемами со сном. С помощью специальных иголочек можно снять отек, который, возможно, затрудняет дыхание и проводит к храпу.
Если ваш храп сильно досаждает вам, то не стесняйтесь обращаться к врачу, потому что из-за такой, казалось бы, «мелочи», могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, о которых мы писали в нашей предыдущей статье.
