Мы продолжаем цикл статей личного опыта оздоровления. Для тех, кто не знает, пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки тонкого тела и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Нет ничего настоящей, чем рассказ от первого лица. Первая статья из цикла здесь.
![](https://s2.narmed.ru/p/articles/8287/400_400.jpg)
Часть 2. Авторская настройка второй ступени Базового упражнения, генерирующей жизненную силу
Предварение выполнения «длинного цикла» сеансом размеренного ритма дыхания
Еще большие результаты, прежде всего, в части психоэмоционального здоровья, дало разовое посещение публичного выступления Шаталовой Галины Сергеевны. Это было в декабре 1999 года. Я вышел из кинотеатра, где прошла встреча народа с известной создательницей Системы Естественного Оздоровления, наполненным кипучей энергией, с ощущением скорого одоления второй ступени Базового упражнения пранаямы.
Сама собой родилась мысль «разбавить» очень затяжные циклы пранаямы промежуточными сериями гармоничных циклов, выполняемых в размеренном ритме. И вскоре результаты не замедлили сказаться (таблица). Каждое занятие включало несколько попыток, состоящих из подготовки организма в течение 20 минут к выполнению «длинного» цикла вида 1(4) + 2(0), и собственно его исполнение. Если после первой попытки «длина» цикла получалась равной 105 секундам, то последующие попытки завершались последовательным наращиванием как «длины» цикла, так и величины контрольной паузы (КП).
Тренинг дыхания по схеме автора этих строк. Фрагмент дневника занятий
Удлиненные до 168 секунд циклы Базового упражнения перестали быть редкостью в тренировках — их суммарное число за 35 тренировочных дней в апреле и мае достигло 70 раз. Как вы, уважаемые читатели, видите, методика выполнения цикла Базового упражнения продолжительностью в 168 секунд разработана! Правда, реализовано всего лишь «штучное» выполнение «уж очень продолжительных циклов» пранаямы.
И все же этого оказалось достаточно, чтобы, скажем так, «забитый жизнью» бывалый пенсионер обрел прежнюю энергичность. К тому же вновь появилось желание заняться интеллектуальной деятельностью. И еще, — как показали дальнейшие события, — разум вновь обрел творческую способность. О чем здесь и сейчас пойдет разговор.
Контрольным параметром тогда мне служила величина КП. В то время я руководствовался информацией, подчерпнутой из трудов Бутейко. Из нее следовало, что величина КП объективно оценивает здоровье дыхательной системы человека и может быть использована для предварительной оценки содержания углекислого газа в крови.
Изучение общей картины результатов выявило равную скорость нарастания величины КП при пробуждении, и после тренинга дыхания. КП при пробуждении возросла с 36 до 53 секунд, в конце занятия — с 70 до 90 се¬кунд. Значит, этот результат не случаен, а является фактом, подтверждающим истинность проведенных измерений.
Вместе с тем, высветился любопытный факт. Скорость наращивания величины Контрольной Паузы, — параметра здоровья, введенного Бутейко,- составила почти 5 секунд за неделю занятий. В самостийных школах «Дыхание по Бутейко» у основной массы обучающихся скорость продвижения по пути оздоровления в несколько раз ниже. И это притом, что исходная величина Контрольной Паузы у многих из наших современников, как правило, невелика — не более 25 секунд.
Возникновение желания составить заявку на «Способ тренировки дыхательной системы» — свидетельство наличия достаточной жизненной силы
В связи с чем у меня возникло желание составить заявку на патент «Способ тренировки дыхательной системы». Позвонил знакомому, по прежней работе, патентоведу. Он, имея опыт оформления патентов в сфере фитнеса (занятий оздоровлением), подсказал шифр международного классификатора для документов такого рода. Я составил формулу патента. При¬ступил к написанию Пояснительной записки. В ней было необходимо разъяснить суть полученного результата в оздоровлении и обосновать достижение такого результата. Поэтому пришлось заняться сбором нужной информации.
Но прежде чем рассказать к чему это привело, упомяну еще один удивительный эффект, обусловленный авторским тренингом дыхания.
Еще один «подводный камень» — глубокое расслабление психики и тела
Было испытано поразительное, ни на что не похожее состояние! Неоднократно, после занятий на ночь многочасовым тренингом дыхания, я просыпался утром с необыкновенным ощущением отсутствия веса тела и погружением его как бы в согревающий кокон, роль которого выполняла собственная кожа. Удивительное, никогда ранее не испытываемое ощущение! Только задним числом (в 2013 году) стало понятно — данный эффект был проблеском взращивания жизненной силы, свидетельством усиления генерации жизненной силы моим организмом!!!
Итог занятий
Тренинг пранаямы эффективен в части взращивания жизненной силы, но чрезмерно трудоемок
Итак, на седьмом году тренинга дыхания по мотивам пранаямы удалось освоить выполнение второй ступени Базового упражнения. Теперь это умение следовало использовать и насытить свой организм мощными жизненными силами, чтобы «тело начало дрожать от прохождения могучих энергий».
Однако праздновать успех было преждевременно. Весной 2000-го года стало ясно, что тренинг дыхания по йогам действительно укрепляет здоровье, но почти не оставляет человеку личного времени, чтобы в должной мере наслаждаться жизнью без болезней. Тренировки дыхания оказались настолько трудоемкими, что времени на саму жизнь с ее обычными потребностями в отдыхе, общении, подчас и бытовых заботах, развлечениях и увлечениях, оставалось явно недостаточно.
Возникла новая проблема — как продолжить повышение мощности жизненных сил (другими словами — увеличение энергетики организма), но с меньшими затратами личного времени, физических и нервных усилий? И тут судьба (а может быть, ангел-хранитель?!) вновь преподнесла мне «на блюдечке с голубой каемочкой» возможное решение. Но об этом поговорим в следующий раз.
Автор: Степанов Александр Авдеевич