Мы продолжаем цикл статей личного опыта оздоровления. Для тех, кто не знает, пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки тонкого тела и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Нет ничего настоящей, чем рассказ от первого лица. Первая статья из цикла здесь.
Часть 2. Авторская настройка второй ступени Базового упражнения, генерирующей жизненную силу
Предварение выполнения «длинного цикла» сеансом размеренного ритма дыхания
Еще большие результаты, прежде всего, в части психоэмоционального здоровья, дало разовое посещение публичного выступления Шаталовой Галины Сергеевны. Это было в декабре 1999 года. Я вышел из кинотеатра, где прошла встреча народа с известной создательницей Системы Естественного Оздоровления, наполненным кипучей энергией, с ощущением скорого одоления второй ступени Базового упражнения пранаямы.
Сама собой родилась мысль «разбавить» очень затяжные циклы пранаямы промежуточными сериями гармоничных циклов, выполняемых в размеренном ритме. И вскоре результаты не замедлили сказаться (таблица). Каждое занятие включало несколько попыток, состоящих из подготовки организма в течение 20 минут к выполнению «длинного» цикла вида 1(4) + 2(0), и собственно его исполнение. Если после первой попытки «длина» цикла получалась равной 105 секундам, то последующие попытки завершались последовательным наращиванием как «длины» цикла, так и величины контрольной паузы (КП).
Тренинг дыхания по схеме автора этих строк. Фрагмент дневника занятий
Удлиненные до 168 секунд циклы Базового упражнения перестали быть редкостью в тренировках — их суммарное число за 35 тренировочных дней в апреле и мае достигло 70 раз. Как вы, уважаемые читатели, видите, методика выполнения цикла Базового упражнения продолжительностью в 168 секунд разработана! Правда, реализовано всего лишь «штучное» выполнение «уж очень продолжительных циклов» пранаямы.
И все же этого оказалось достаточно, чтобы, скажем так, «забитый жизнью» бывалый пенсионер обрел прежнюю энергичность. К тому же вновь появилось желание заняться интеллектуальной деятельностью. И еще, — как показали дальнейшие события, — разум вновь обрел творческую способность. О чем здесь и сейчас пойдет разговор.
Контрольным параметром тогда мне служила величина КП. В то время я руководствовался информацией, подчерпнутой из трудов Бутейко. Из нее следовало, что величина КП объективно оценивает здоровье дыхательной системы человека и может быть использована для предварительной оценки содержания углекислого газа в крови.
Изучение общей картины результатов выявило равную скорость нарастания величины КП при пробуждении, и после тренинга дыхания. КП при пробуждении возросла с 36 до 53 секунд, в конце занятия — с 70 до 90 се¬кунд. Значит, этот результат не случаен, а является фактом, подтверждающим истинность проведенных измерений.
Вместе с тем, высветился любопытный факт. Скорость наращивания величины Контрольной Паузы, — параметра здоровья, введенного Бутейко,- составила почти 5 секунд за неделю занятий. В самостийных школах «Дыхание по Бутейко» у основной массы обучающихся скорость продвижения по пути оздоровления в несколько раз ниже. И это притом, что исходная величина Контрольной Паузы у многих из наших современников, как правило, невелика — не более 25 секунд.
Возникновение желания составить заявку на «Способ тренировки дыхательной системы» — свидетельство наличия достаточной жизненной силы
В связи с чем у меня возникло желание составить заявку на патент «Способ тренировки дыхательной системы». Позвонил знакомому, по прежней работе, патентоведу. Он, имея опыт оформления патентов в сфере фитнеса (занятий оздоровлением), подсказал шифр международного классификатора для документов такого рода. Я составил формулу патента. При¬ступил к написанию Пояснительной записки. В ней было необходимо разъяснить суть полученного результата в оздоровлении и обосновать достижение такого результата. Поэтому пришлось заняться сбором нужной информации.
Но прежде чем рассказать к чему это привело, упомяну еще один удивительный эффект, обусловленный авторским тренингом дыхания.
Еще один «подводный камень» — глубокое расслабление психики и тела
Было испытано поразительное, ни на что не похожее состояние! Неоднократно, после занятий на ночь многочасовым тренингом дыхания, я просыпался утром с необыкновенным ощущением отсутствия веса тела и погружением его как бы в согревающий кокон, роль которого выполняла собственная кожа. Удивительное, никогда ранее не испытываемое ощущение! Только задним числом (в 2013 году) стало понятно — данный эффект был проблеском взращивания жизненной силы, свидетельством усиления генерации жизненной силы моим организмом!!!
Итог занятий
Тренинг пранаямы эффективен в части взращивания жизненной силы, но чрезмерно трудоемок
Итак, на седьмом году тренинга дыхания по мотивам пранаямы удалось освоить выполнение второй ступени Базового упражнения. Теперь это умение следовало использовать и насытить свой организм мощными жизненными силами, чтобы «тело начало дрожать от прохождения могучих энергий».
Однако праздновать успех было преждевременно. Весной 2000-го года стало ясно, что тренинг дыхания по йогам действительно укрепляет здоровье, но почти не оставляет человеку личного времени, чтобы в должной мере наслаждаться жизнью без болезней. Тренировки дыхания оказались настолько трудоемкими, что времени на саму жизнь с ее обычными потребностями в отдыхе, общении, подчас и бытовых заботах, развлечениях и увлечениях, оставалось явно недостаточно.
Возникла новая проблема — как продолжить повышение мощности жизненных сил (другими словами — увеличение энергетики организма), но с меньшими затратами личного времени, физических и нервных усилий? И тут судьба (а может быть, ангел-хранитель?!) вновь преподнесла мне «на блюдечке с голубой каемочкой» возможное решение. Но об этом поговорим в следующий раз.
Автор: Степанов Александр Авдеевич
