Как беречь здоровье после 60 лет

Жизнь после 60 словно заново начинается, но только в том случае, если Вы ей уделяете должное внимание. Ниже приведённая информация будет посвящена советам для тех, кому за 60.

ТОП-10 советов тем, кому за 60:

  • Контролируйте своё здоровье. Как только Вы почувствовали, что у Вас проблемы, не сидите на месте, идите к врачу, сдавайте анализы, и проверяйте, что с Вами не так. Затем, предпринимайте меры для своего выздоровления.
  • Обращайте внимание на свой вес. Вес должен быть всё время один и тот же. Если Вы не занимаетесь спортом, то хотя бы регулярно ходите. Частая ходьба способствует тому, что Вы не будете набирать лишние кг.
  • Забудьте о вредных привычках, если до сих пор от них не отказались. Откуда вообще берутся вредные привычки? — Они способствуют снятию стресса. Так полагают их обладатели, но в действительности это далеко от правды.
  • После 60 лет, люди чаще всего уходят на пенсию, соответственно приходит время отдыха после ежедневной гонки за зарабатыванием денег, и метанием между работой и семьёй. После 60 лет, Вы уже не можете оправдывать свои вредные привычки загруженностью на работе и дома, поэтому самое время расслабиться и заменить то, что вредит Вашему здоровью чем-то полезным. (Чем? — Решите сами).
  • Сон — избавит Вас от стресса. Недосып сказывается на всём, чём только можно: ухудшаются как внешние, так и внутренние показатели. Итак, Вам уже 60, поэтому если до сих пор Вы этого не сделали, то сейчас самое время выспаться!
  • Будьте осторожны в своих передвижениях. Упал в юности, и сломал кость — это один вопрос, а вот после 60 — это совсем другое дело. Особенно будьте внимательны в зимний период, во время гололёда. Чтобы быть юркими и гибкими, развивайте координацию движений, и выполняйте упражнения для баланса. Занятия йогой — Вам в помощь! Никогда не поздно начать.
  • ПП - Правильное питание. За последние годы в интернете просто случился молниеносный взрыв по рецептам правильного питания. Всё это не спроста. Время бургеров и колы прошло. Хватит травить свой организм. Вы хотите хорошо выглядеть или стоять в очереди на операцию по удалению язвы в желудке? Выбор только за Вами.
  • Не задвигайте себя в рамки, а расширяйте горизонты. Наверняка есть то, чем бы Вы хотели заняться уже давно, но было много «НО». Меняем тактику: «Сейчас или никогда!». Сходите в ближайший киоск и купите ватман и фломастеры разных цветов. Напишите на нём список своих желаний, к примеру, на год. Повесьте плакат с желаниями там, где Вы больше всего проводите времени. Кухня — идеальный вариант! Плакат будет напоминать Вам ежедневно о том, что Вы хотите, и будете думать об этом чаще. Помните: мысли материализуются.
  • Повысьте свою самооценку! Люди, которые уверены в себе, меньше сомневаются и достигают того, что хотят. Читайте книги по психологии, стройте планы на жизнь, и верьте в то, что всё получится.
  • Отрабатывайте стрессы. Получили негативные эмоции? — Подумайте, как их устранить. Варианты: поход в филармонию, театр, кино, встреча со старыми друзьями или отдых с семьёй на природе. Выбирайте сами. Помните: выбор всегда только за Вами, и только Вам решать, концентрироваться на плохом или нет.
  • Не поднимайте тяжести. Особенно это касается женщин. Если носите сумки, берите равное количество кг в обе руки.

Итак, теперь Вы знаете как беречь своё здоровье после 60 лет. Соблюдайте наши советы, и будьте здоровы!

Данная информация представлена в качестве ознакомительной, сайтом https://homecare-shop.ru/.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 757

Другие статьи автора

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.