Остеопороз — это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. При этом кости становятся более хрупкими.
Народные рецепты при Остеопорозе
Общая информация
Остеопороз особенно распространен у пожилых женщин: после 60 лет им страдает каждая четвёртая. У мужчин он возникает вчетверо реже.
Как правило, остеопороз поражает весь скелет, но чаще всего страдают кости бедра, предплечья и позвонки. Даже не сильный удар (например при падении на улице) может привести к перелому.
Медицина различает две формы остеопороза:
- Первичный - самый распространенный вид остеопороза, встречающийся у лиц пожилого (реже среднего) возраста. Это так называемый «естественный» остеопороз.
- Вторичный, к которому относят те случаи, когда снижение плотности костной ткани вызвано перенесенными заболеваниями или приемом некоторых медикаментов (например гормональных препаратов и др.).
Основными причинами остеопороза являются: вредные привычки (в основном курение), несоблюдение правил рационального здорового питания и недостаточная физическая активность (речь идет о первичной форме остеопороза).
Симптомы
Остеопороз неприятен и опасен тем, что болезнь дает о себе знать, в основном, на поздних стадиях развития (это переломы костей, деформация костей, острая боль). Еще одна сложность состоит в том, что на рентгеновском снимке видны какие-то изменения, только когда утрачено уже порядка 20% костной ткани.
Современные методы диагностики позволяют определить болезнь на более ранних стадиях и даже возможную предрасположенность к остеопорозу.
Есть некоторые косвенные признаки остеопароза. Это — уменьшение роста, любая деформация позвоночника, любые боли в костях или позвоночнмке.
Лечение
Профилактика остеопороза: соблюдение режима правильного питания: в пище обязательно в достаточном количестве должны присутствовать основные микроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, фтор и др.) и основные витамины (витамин D, витамин, А, витамин C, витамин E и др.). Не менее важно соблюдать и режим физической активности. Костная ткань достигает наибольшей плотности примерно к 30-35 годам. Далее примерно после 40 лет костная масса начинает уменьшаться в среднем на 0,3-0,5% ежегодно. У женщин после менопоузы этот процесс идет немного быстрее и потери костной массы могут достигать 0,7-0,9% в год (и даже более).
Чтобы остановить процесс развития остеопороза необходимо соблюдать несколько правил здорового образа жизни: во-первых бросить курить — курение самым пагубным образом влияет на костную и хрящевую ткань, во-вторых соблюдать принципы здорового питания, в-третьих обязательно давать костям и мышцам физическую нагрузку, т. к. плотность костной ткани напрямую зависит от физической нагрузки на нее. В первую очередь это любые упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела (силы тяжести): приседание, отжимание, подтягивание, подъемы по лестнице, ходьба, бег и т. д. Самая быстрая потеря костной массы (уменьшение плотности костей) отмечена у космонавтов долгое время находившихся в космосе и у людей прикованных к постели, т. е. у тех кто лишен возможности преодолевать вес собственного тела. У тех спортсменов, у которых нагрузка неодинакова на разные конечности, отмечается большая плотность костной ткани в «рабочих» конечностях: толчковая нога у прыгунов, ударная рука у тениссистов и т. д. Очень полезны разнообразные упражнения с отягощениями.
