Посещение бань и саун в наши дни становится все популярнее, ведь это отличный способ избавиться от повседневных стрессов, оздоровить тело и пообщаться с друзьями. Но, решив попариться в баньке, обязательно следует учитывать ряд важных правил.
Во-первых, заходите в парилку чистым и сухим и не забудьте снять с тела металлические украшения, например, серьги, цепочки и кольца — это позволит вам избежать ожогов. Парильщики с опытом рекомендуют разделить весь процесс парения на несколько этапов. Зачем? Такой подход значительно усиливает эффект от посещения бани или сауны.
Если говорить о финской сауне и русской бане, то стоит отметить специальные ступеньки-полки, благодаря которым тело постепенно адаптируется к температуре парной: на верхних полках жар сильнее, чем на нижних. Следовательно, начинать париться лучше именно с нижних полок. Что касается времени первого захода, то оно не должно превышать десяти минут. Тем не менее, эта цифра весьма индивидуальна: если вы находитесь в парилке пять минут и уже чувствуете себя некомфортно, рекомендуем выйти из парной. Или, наоборот, если после десяти минут вы чувствуете себя отлично, то можете побыть в парилке еще немного.
Для закрепления эффекта лучше всего завернуться на пару минут в полотенце, после чего можно нырять в бассейн или обливаться холодной водой. Некоторые парильщики ныряют даже в ледяную воду, однако такой экстрим подходит лишь человеку с отменным здоровьем. Пожалуй, самая приятная часть посещения бани — это чаепитие с друзьями, задушевные разговоры, квас, пиво и соленая рыбка. Время второго захода можно увеличить вдвое и попариться с веником.
Запомните: сначала вымоченный веник для бани стоит использовать, как опахало для того, чтобы подгонять горячий воздух к своему телу. Обмахиваясь с ног до головы, вы постепенно ощутите приток горячего воздуха. После обмахивания следует легкое поглаживание тела веником, начиная со стоп и заканчивая шеей. Не забудьте и о боках! Если температура в парильном помещении довольно высока, то лучше не отрывать веник от кожи и не поднимать его высоко над парящимся.
Чтобы увеличить нагрев, используйте печь для бани: подержите веник на таком уровне, чтобы печь постепенно его разогрела. Далее встряхните веник и продолжайте процесс парения. Кстати, не забывайте время от времени взмахивать банным веником, что позволит увеличить приток тепла к телу парящегося.
