Для русского человека баня — это больше, чем часть культуры, больше, чем славная традиция и больше, чем национальное искусство. Это залог и источник нашего здоровья, сил и крепости!
«Тело парит, здоровье дарит»
Говорят, что труд сделал из обезьяны человека. Возможно, так оно и было. Но это только полправды. Согласитесь, что лучшее продолжение трудового дня — банька, где мы, уставшие и изможденные, становимся людьми. Это, конечно, шутка. Но действительно, археологи доказали, что люди строили бани еще в каменном веке, и у каждого народа есть своя банная традиция. Это и неудивительно! Баня — это источник здоровья, сил и бодрости, ведь она формирует иммунитет, профилактирует ОРВИ, закаляет и укрепляет весь организм в целом.
Невероятно, но факт: банный жар - стерильная среда, поэтому даже после большого количества посетителей на банной полке не найти болезнетворных бактерий.
Прежде всего, баня нормализует обмен веществ в организме: с одной стороны в бане вместе с потом выводятся расщепленный «мусор» нашей жизнедеятельности, с другой — активируются окислительные процессы, поэтому полезные вещества лучше усваиваются. Поэтому полные люди в бане стройнеют, а излишне худые набирают красивые формы.
Баня полезна при радикулите, бронхите, кожных заболеваниях (дерматит, псориаз), некоторых болезнях сердечной и нервной системы. Она помогает бороться со стрессами, бессонницей и плохим настроением, способствует выведению камней из почек, мочеточников и мочевого пузыря. Это прекрасная профилактика вегетососудистой дистонии: благодаря контрасту температурных режимов тренируются сосуды. Но помните, что начинать нужно с малого: 5 минут в парилке, 10-15 в предбаннике.
Баня обладает волшебным косметическим и омолаживающим эффектом: она помогает отшелушивать омертвевшие клетки и очищать поры на коже всего тела.
Во время банной процедуры выходит до 1,5 литров пота, а с ним конечные продукты обмена веществ (соли, мочевина и прочее). Также выводится молочная кислота из мышечных волокон, поэтому после бани во всем теле ощущается легкость. Не случайно баня обязательна в оздоровительном комплексе спортсменов и всех людей с высокими физическим нагрузками. Но, как не странно, мышечная усталость свойственна также людям, ведущим малоподвижный и сидячий образ жизни. Кстати, им баня необходима еще и потому, что восполняет недостаток движения.
Правила банщика
1. Не ешьте перед баней. В крайнем случае, только легкую пищу, например, фрукты.
2. Не бегите сразу в парную: сначала подготовьте тело под теплым душем или просто в теплом помещении. Но не мочите перед парной голову и не мойтесь с мылом, так как вы смоете с кожи жир, естественным образом защищающий ее от горячего воздуха.
3. Приучите свое тело к температуре. Зайдя в парную, пять минут посидите на нижней полке, а уже потом поднимайтесь на полог. Постепенно увеличивайте интервал пребывания в парной. Если вы первый раз — начните с пяти минут. И только опытный парильщик может проводить по полчаса кряду.
3. Париться нужно в положении лежа. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе.
4. Не забывайте покрывать голову шапочкой или платком.
5. Помните, что в парильном отделении следует всегда дышать носом.
6. После парной сразу обернитесь хлопковой, а лучше махровой, простыней, чтобы сохранить тепло.
7. Не пейте после бани холодные напитки. А тем более алкоголь! Лучше горячий чай или теплый квас.
И помните: банные процедуры не должны превышать 2-3 часа. А контрастные купания (в снегу или холодном бассейне) может позволить себе только банщик «со стажем».
«Веник дороже денег»
Главный банный «аксессуар», это, конечно, веник. Он усиливает действие жара, открывает поры, выводит шлаки и токсины. Также при температуре «высвобождаются» вещества, входящие в состав растений. Какие бывают веники? «Классика жанра» - конечно, березовый веник. Благодаря витаминам, А и С, дубильным веществам и эфирным маслам, он - настоящий герой в противостоянии болезням легких и бронхов. Также он предотвращает заболевания суставов и отлично расслабляет мышцы после физических нагрузок. Хорошо себя зарекомендовал и хвойный веник — обычно его делают из веток пихты. Такой веник помогает при ЛОР-заболеваниях, оказывает сильное массажное действие, поэтому незаменим при радикулите, болезнях позвоночника, невралгиях. Но не забудьте, первоначально запарить его в кипятке на 10-15 минут. Летом в деревнях часто используют крапивный веник, которые также расслабляет тело после трудового дня, помогает забыть о дискомфорте в мышцах и суставах. Но в отличие от хвойного — его «заваривают» всего несколько секунд. Иначе зелень быстро облетит. Также в народе популярен веник из полыни, правда, многих городских жителей отпугивает его специфический запах, который на самом деле является его сильной стороной. Ведь он — следствие высокой концентрации эфирных масел, которые отлично помогают при ревматизмах, болях в спине, суставах, мышцах. Заготавливать полынь на веники нужно сразу после цветения, пока стебли не стали жесткими.
Веник: инструкция по применению
Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от процедуры — «битья» веником, вызывающий шок у иностранцев, — делать это нужно правильно
1. Опахивания — пройдитесь веником вдоль тела: от ног до головы, не касаясь его. Далее -поглаживания по телу. Все этапы делайте сначала лежа на животе, затем — на спине.
2. Постегивания — поднимете веник повыше, потрясите, чтобы нагреть, и прижмите на пару секунд к лопаткам, стопам, коленным суставам. Чередуйте поглаживания и постегивания веником.
3. Кульминация: веником захватывается горячий воздух и прижимается к телу на три-четыре секунды.
4. Растирания — круговые или линейные движениями веником.
5. Растяжка — два веника разводят от центра в разные стороны (к шее и ступням). После процедуры с веником нельзя совершать резких движений, будьте расслабленны и аккуратны.
«Поддай парок, да лезь на полок»
Подавать воду на разгоряченную каменку, извлекая густой пар, — особое умение. Важно так плеснуть воду, чтобы не обжечься, но при этом насладится горячим воздухом. А если добавить в эту воду целебные отвары или масла, то банный пар становится целительным в буквальном смысле слова, получается настоящая ингаляция. Например, один стакан зверобоя на три литра воды — и вас надолго покинет радикулит. Липовый цвет противостоит респираторным, вирусным заболеваниям и болезням бронхов и легких, шалфей поможет забыть бессонницу. Крепко «дружат» с баней и Хвойный: нужно добавлять их из расчета 5-10 капель масла на литр воды. Пихта и эвкалипт укрепляют иммунитет и оказывают мощное бактерицидное действие, вылечивая огромный спектр вирусных заболеваний, включая «банальные» ОРВИ. Лаванда обеспечит хороший сон. Ментол оказывает антисептическое и общеукрепляющее действие (только будьте с ним осторожны, чтобы не спровоцировать аллергический кашель). Очень полезны ингаляции с медом — достаточно одной столовой ложки на один-два литра воды, которую вы плескаете на каменку. Мед тоже работает по нескольким фронтам: регулируя работу нервной и сердечной систем, укрепляя иммунитет, борясь с респираторными вирусами и бронхитами, кроме того, он дарит приятный аромат. И самая простая ингаляция: плесните на каменку воду, в которой замачивали березовый веник. Приятный древесный аромат тонизирует и благотворно влияет на организм.
Банный фито-бар
Во время и после бани очень хочется пить, поэтому народная мудрость накопила богатый выбор целебных травяных чаев. Это сладкое, расслабленное чаепитие — прекрасный финал всей церемонии. Травяных чаев очень много, и у многих опытных банщиков есть свои фирменные рецепты. Фавориты банного фито-бара: душица, ромашка, зверобой, кипрей, мята — они входят во многие сборы и могут употребляться самостоятельно. Приведем несколько традиционных фиторецептов.
Общеукрепляющий шиповник
Шиповник ягоды 3 столовые ложки
Мед 1 столовая ложка
Сушеные яблоки 1-2 столовые ложки
Вода 500 мл Шиповник заварить теплой водой. Настоять 15 минут. Затем добавить яблоки, кипятить 10 минут. Через 20-30 минут добавить мед, пить горячим.
Травы от всех хворей
Зверобой 3 столовые ложки
Мать-и-мачеха 3 столовые ложки
Душица 2 столовые ложки
Мята 2 столовые ложки
Вода 500 мл Смесь трав залить кипящей водой. Настоять 15-30 минут. Процедить. Пить горячим.
Традиционный фито-сбор
Чабрец 1 столовые ложки
Смородина листья 2 столовые ложки
Душица 1 столовые ложки
Мелисса 2 столовые ложки
Вода 500 мл Смесь трав залить кипящей водой. Настоять 10-20 минут. Процедить. Пить горячим.
Противопоказания: Нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, при сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, гипертонии, при выраженной анемии, при склерозе сосудов, малокровии, язвенной болезни, эпилепсии, гепатите, при заболеваниях кожи, глаз, ушей, при заболеваниях половой сфере или кровотечениями.
Виктория Малецкова
спасибо мне очень понравились ваши советы и я много узнала нового